老人健身操應(yīng)該注意哪些啊
2017-01-12 10:30:29 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：健身操是我們現(xiàn)代人都比較熟悉的，因為不管是男女老少都喜歡在廣場上跳上一段子，這樣不僅可以幫助我們減肥還可以幫助我們強(qiáng)身健體，所以健
健身操是我們現(xiàn)代人都比較熟悉的，因為不管是男女老少都喜歡在廣場上跳上一段子，這樣不僅可以幫助我們減肥還可以幫助我們強(qiáng)身健體，所以健身操就很是受現(xiàn)代人們的追寵了，那么對于老年人來說到底要怎么樣的跳健身操才是最有益于我們的健康，另外我們老年人朋友們在跳健身操的時候我們要注意哪些的注意事項啊。
注意事項：第一、練健身操要尤其重視鞋的問題。中老年人要選擇一雙適合自身的旅游式運動鞋，鞋底的前部應(yīng)柔軟，有較好靈活性和彎屈性，以吸收跳躍動作的沖擊力。
第二、中老年人要了解自己有沒有不適合鍛煉的疾病，如腎、肝疾病，嚴(yán)重的心臟病、糖尿病等等。
第三、在訓(xùn)練中，中老年人應(yīng)始終保持沉著、松馳、穩(wěn)定的精神狀態(tài)。
第四、選擇適合自己的健身內(nèi)容。首先弄清楚想要達(dá)到什么目的，是減肥還是強(qiáng)壯，是增寬肩部，還是減細(xì)腿部等等。
溫馨提示：
此外，我們在訓(xùn)練中出汗，會大量損耗體內(nèi)液體，從而使鍛煉者的氣力、速度、耐力及心臟的輸出能力都有所減弱。所以在訓(xùn)練前1～2小時和訓(xùn)練中都要飲用一些涼開水，在訓(xùn)練后也要有計劃地飲水，不要到口渴了才喝。
老年人跳健身操的好處也是有很多的，比如說可以幫助我們減少心腦疾病的發(fā)生，另外老年人在跳健身操的時候要注意根據(jù)自己的實際情況來選擇適合自己的音樂和節(jié)奏，其次是要注意控制好自己的運動時間，千萬不要長時間的跳動，最后是要注意及時的補(bǔ)充為我們身體所需要的水份和營養(yǎng)。
