老年人補鈣的作用是什么？
2017-01-11 18:53:05 來源：360常識網
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導語：現在的老年人常常會出現骨質疏松的癥狀，由于這種疾病很多老年人經常會出現腿疼腰疼的狀況。對于老年人來說應該要適時的補充鈣，現在有很多
現在的老年人常常會出現骨質疏松的癥狀，由于這種疾病很多老年人經常會出現腿疼腰疼的狀況。對于老年人來說應該要適時的補充鈣，現在有很多老年人用的鈣片。但是我們并不能隨意的選擇，為了自己的身體健康我們要慎重的選擇。今天小編就來介紹一下老年人補鈣有什么好的作用呢？
老人容易出現骨質疏松的情況，這和老人體內鈣流失有關，所以老人應該適當的補充鈣質，吃鈣片是很好的方法，老人吃一些鈣片，可以補充鈣質，這樣的話就能很好的防止骨質疏松了。
怎么補鈣：
1、鈣片是否添加維生素D
因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。
2、鈣離子的含量有多少
鈣以離子狀態存在，對于人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。
3、針對性強
鈣片有很多種，所以中老年人鈣片就應該主要針對中老年的多發病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質疏松和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強，效果就好。
4、品牌要好
現在市面上有很多品牌的鈣片，質量參差不齊，價格有高有低。建議選擇國內一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片，這樣從質量上比較能過關。
飲食補鈣
老年人嚴重缺鈣的主要原因是食物單調，因此要提倡多食含鈣豐富的食物。哪些食物含鈣豐富呢？大致有以下幾類：
1、薯干、薯粉、面包;
2、香菜、雪里蕻、油菜;
3、咸鴨蛋、松花蛋;
4、豆、豆制品;
5、乳、乳制品;
關于老年人補鈣的好處我想大家都是知道了的。現在的年紀人在退休后常常會喜歡去旅游，但是這個時候如果患上骨質疏松，那么勢必會給旅行造成一定的困難。為了老年人的身體健康著想，也應該要時常的補充鈣。小編介紹的大家要牢記哦，記得給家里的老人一點關懷一點愛。
