腎虛的人適合跑步嗎呢
最近很多的年輕人，尤其是一些男性朋友，出現(xiàn)腎虛的情況非常嚴重，腎虛的問題會大大降低我們男性朋友的性生活質(zhì)量和水平，多吃一些韭菜和牛鞭都可以幫助我們更好的改善我們自身出現(xiàn)的腎虛的問題，很多人對于腎虛的人適合跑步嗎還有很大的疑問，來熟悉一下。
1跑步對腎虛有好處。跑步對腎虛有好處的，腎虛者宜吃下列食物。芝麻;尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。粟米豇豆.牛骨髓.狗肉.羊骨.豬腎.何首烏.海參，另外注意合理安排飲食起居，避免熬夜，高蛋白飲食，可以用金貴腎氣丸治療一段時間觀察看看，必要時可以到中醫(yī)科辯證施治。
2.糾正腎虛的運動，主要包括以下幾種：
1.太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉。腎位于腰部，經(jīng)?；顒友?，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無力，而通過太極拳的練習，可以使之得到改善，從而起到“補腎”的作用。此外，太極拳主張以氣引力，可以平定內(nèi)心的雜念，摒除私欲，從而起到保護腎精的目的。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
2.自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心熱后，分另13放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這些運動可以健運命門，補腎納氣。
3.刺激腳心：中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭頂痛等有一定的療效?，F(xiàn)代醫(yī)學也認為，腳部神經(jīng)與大腦神經(jīng)有著反射性的聯(lián)系。按摩腳心對大腦皮層能夠產(chǎn)生良性刺激，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的興備與抑制過程，對治療神經(jīng)衰弱、性神經(jīng)衰弱及腦力疲勞有良好的作用。方法是：兩手對掌握熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。
在一定程度上，每天跑步確實可以幫助我們達到很好的改善腎虛的問題，腎虛的問題還會大大影響我們自身的前列腺問題，成為很多男性朋友的一種難言之隱疾病，一定要杜絕盲目的進行性亂，可以到一些相關(guān)男科醫(yī)院進行治療。
