如何預(yù)防老年癡呆病呢
也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊的一些老人，隨著年齡的增長(zhǎng)，神志開始變得不清醒，經(jīng)常容易忘記事情，甚至對(duì)身邊親近的人都不認(rèn)識(shí)了。這些都是“老年癡呆癥”的表現(xiàn)，一旦患上老年癡呆癥，對(duì)老人以及家屬都會(huì)帶來(lái)影響。那么，引起老年癡呆癥的原因有哪些？如何預(yù)防老年癡呆病？
專家告訴我們，要想預(yù)防老年性癡呆，最關(guān)鍵的一步就是要保持好血管以及大腦的正常功能。要做到這點(diǎn)，最好的方式便是先要做到規(guī)律性的飲食起居方式，一般應(yīng)早睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便，保持大便的通暢對(duì)于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生有積極的意義。
除了要有規(guī)律性以外，在膳食上還要強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”。“三定”即定時(shí)、定量、定質(zhì);“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。
大部分老年朋友對(duì)牛奶、雞蛋、魚肉、動(dòng)物肝臟等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品都存在著一定的恐懼心理，以為吃這些食品就會(huì)引發(fā)心腦血管的問題，其實(shí)不然。在飲食中，老年人不應(yīng)該對(duì)這些食品抱有恐懼心理，適當(dāng)食用對(duì)強(qiáng)化大腦功能、預(yù)防和治療老年癡呆病有益。老年人特別是要多吃魚肉，經(jīng)常吃魚肉會(huì)降低老年癡呆的發(fā)病幾率。
老年癡呆癥患者除選用上述優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品外，各種新鮮蔬菜也不能少，日常飲食中應(yīng)該經(jīng)常吃各種蔬菜和水果，以補(bǔ)充足量的b族維生素和維生素C。另外，豆制品中含谷氨酸較高，而谷氨酸在大腦活動(dòng)中起著重要作用，所以常吃豆制品可預(yù)防老年癡呆。
以上就是有關(guān)如何預(yù)防老年癡呆病的介紹，除了采取以上的措施，還要注意保持良好的生活習(xí)慣，以及愉快的心情，遇到事情要心胸開闊，保持樂觀積極的心態(tài)也是預(yù)防老年癡呆病的關(guān)鍵。老人的飲食也要以清淡為主，切忌辛辣。
