生活中中老人失眠怎么辦？
2017-01-11 11:28:37 來源：360常識網
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導語：在我們的生活中，隨著我們年齡的增長，我們難免會出現很多生理上的一些改變。對于老年朋友們的健康問題，越來越多的朋友們開始關注起來，我
在我們的生活中，隨著我們年齡的增長，我們難免會出現很多生理上的一些改變。對于老年朋友們的健康問題，越來越多的朋友們開始關注起來，我想在這里也就老年人的一些生理改變做出一些解釋。就比如說，當生活中出現中老人失眠這類情況時，我們應該采取的有效解決措施。
制定有規律的作息制度，并堅持執行。建議中老年失眠患者早晨六點起床，中午不午休，晚上九點左右開始休息，如果中午特別困乏，可以做點運動，讓自己精神起來。總之，一定要堅持到晚上九點左右才正式休息。
注意營養元素的補充。我們人體在進入中老年后，需要及時補充大量的營養元素以保持健康狀態。那么，治療失眠應該補充哪些營養元素呢？吃些什么能緩和失眠呢？有關專家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰島素的分泌，幫助人體快速入睡。此外，牛奶、大棗、香蕉和蘋果都是不錯的緩和失眠的選擇。您不妨試試。
培養自己樂天、達觀的性格，常常有份好心情。很多人失眠都是因為對某件事的糾結導致的。一件事想來想去，思慮再三，不知所終，翻來覆去，耽誤了睡眠最佳點，開始失眠。長期失眠的患者一定要讓自己心胸豁達起來，可以試著參悟佛教，修身養性。
改善睡眠環境。睡覺前，注意關閉家中所有電器，防盜門及臥室門等。可以開半扇窗戶，保證室內氧氣充足。睡墊可適當的加厚，保證舒適度。注意調整枕頭的高度，不要太高或太矮。盡量減少不利于睡眠的因素。
不知道通過上面的了解之后，朋友們對于生活中會出現的中老人失眠怎么辦這類問題，應該做出了很多全面的，科學性的了解。其實，對于中老年人的失眠問題，我們千萬不要采取激進的藥物治療，一定要調節飲食，慢慢的提高睡眠質量。
