在我們的生活中，隨著我們年齡的增長(zhǎng)，我們難免會(huì)出現(xiàn)很多生理上的一些改變。對(duì)于老年朋友們的健康問(wèn)題，越來(lái)越多的朋友們開(kāi)始關(guān)注起來(lái)，我想在這里也就老年人的一些生理改變做出一些解釋。就比如說(shuō)，當(dāng)生活中出現(xiàn)中老人失眠這類(lèi)情況時(shí)，我們應(yīng)該采取的有效解決措施。

制定有規(guī)律的作息制度，并堅(jiān)持執(zhí)行。建議中老年失眠患者早晨六點(diǎn)起床，中午不午休，晚上九點(diǎn)左右開(kāi)始休息，如果中午特別困乏，可以做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，讓自己精神起來(lái)。總之，一定要堅(jiān)持到晚上九點(diǎn)左右才正式休息。

注意營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充。我們?nèi)梭w在進(jìn)入中老年后，需要及時(shí)補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)元素以保持健康狀態(tài)。那么，治療失眠應(yīng)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素呢？吃些什么能緩和失眠呢？有關(guān)專(zhuān)家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰島素的分泌，幫助人體快速入睡。此外，牛奶、大棗、香蕉和蘋(píng)果都是不錯(cuò)的緩和失眠的選擇。您不妨試試。

培養(yǎng)自己樂(lè)天、達(dá)觀的性格，常常有份好心情。很多人失眠都是因?yàn)閷?duì)某件事的糾結(jié)導(dǎo)致的。一件事想來(lái)想去，思慮再三，不知所終，翻來(lái)覆去，耽誤了睡眠最佳點(diǎn)，開(kāi)始失眠。長(zhǎng)期失眠的患者一定要讓自己心胸豁達(dá)起來(lái)，可以試著參悟佛教，修身養(yǎng)性。

改善睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前，注意關(guān)閉家中所有電器，防盜門(mén)及臥室門(mén)等。可以開(kāi)半扇窗戶，保證室內(nèi)氧氣充足。睡墊可適當(dāng)?shù)募雍瘢ＷC舒適度。注意調(diào)整枕頭的高度，不要太高或太矮。盡量減少不利于睡眠的因素。

不知道通過(guò)上面的了解之后，朋友們對(duì)于生活中會(huì)出現(xiàn)的中老人失眠怎么辦這類(lèi)問(wèn)題，應(yīng)該做出了很多全面的，科學(xué)性的了解。其實(shí)，對(duì)于中老年人的失眠問(wèn)題，我們千萬(wàn)不要采取激進(jìn)的藥物治療，一定要調(diào)節(jié)飲食，慢慢的提高睡眠質(zhì)量。