大家都知道，隨著身體機能的下降，就更容易患疾病，所以老年人總是各種疾病的高發人群。目前，老人家氣喘也是非常常見的情況，當老年人出現氣喘后該怎么辦呢，這是很多需要解決的問題。為此，我們一起來了解下老人家氣喘的解決方式。

“生命在于運動。”不少老人希望通過適當鍛煉提高抗病能力，但有人年老體弱或長期缺乏運動，稍運動一下就氣喘吁吁。這些愛“喘”的老人應如何運動才能達到鍛煉身體的目的呢？

老人只要身體條件許可，就一定要堅持力所能及的運動。很多老人動輒氣喘，稍活動后就呼吸急促，感覺透不過氣來，需要大口呼吸。這種情況既有生理性氣短的因素，也不能排除老年人本身患有常見的、容易發生氣促的慢性病，如老慢支、哮喘、肺氣腫等。但無論屬于何種情況，都可采取適當措施幫助老年人循序漸進動起來，達到有效健身、提高生活質量的目的。

選擇適當運動項目很重要

老人最好選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式，運動后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。運動后大汗淋漓的項目并不適合老年人，因這種運動方式耗氣傷津，反而會加重老人氣短乏力的癥狀，降低他們的機體免疫力。

易氣短喘息的老人首選的運動項目是打太極拳，因太極拳動作緩慢、流暢，在運動過程中同時有調息要求，如最常見的“氣沉丹田”，要求練習者以意引氣達于腹部，使之不能上浮。實際上，這些練習對動則氣喘的老人大有裨益。老年人可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養生功等具有中醫養氣功能的運動。此外，像慢跑、廣播體操、踢毽、打桌球、老人廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇。如果開始時感到氣喘，可以通過降低運動量、延長運動時間的方法解決，以逐漸提高肺活量。

灸法食療補氣健脾滋腎

愛喘的老人多是由于腎陽虧虛不能納氣，所以容易出現喘息氣短、呼多吸少的癥狀。老人要想改善動則氣喘的狀況，可以通過灸法、食療等方法助力，以提升運動能力。

艾灸是不少老人常用的保健方法，可以用艾灸盒、隨身灸等來灸大椎穴（第七頸椎棘突下）、定喘穴（第七頸椎棘突下左右旁開兩厘米）、足三里（外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）、肺俞（第三胸椎棘突旁開1.5寸）、脾俞（第十一胸椎棘突旁開1.5寸）、腎俞（第二腰椎棘突旁開1.5寸處）。這些穴位或是定喘順氣的要穴，或為補脾、益肺、健腎的強壯穴，艾灸之可振奮陽氣、改善老人虛勞氣喘的癥狀。

在藥膳中，蛤蚧是最著名的納氣定喘、溫陽益肺補腎的食物，對腎不納氣所致的氣喘尤為有效。氣逆喘促的老人可經常飲用蛤蚧黨參羊肉湯。五指毛桃煲雞湯是經典滋補湯，除五指毛桃和雞外，還可加入北芪、黨參，具有益氣補虛、健脾壯筋骨的功效。此外，老人還可選擇核桃等干果作為零食，核桃除了有軟化血管的抗氧化功效外，還能溫腎定喘、潤腸通便，是比較適合老人的零食。

以上就是關于老人家氣喘該怎么辦的介紹。這里需要提醒的是，運動、飲食是人體健康不可缺少的兩個關鍵詞，而良好的飲食以及堅持每天做適量的運動是身體健康必要的因素。所以，為了健康，切莫忽視飲食和運動的調理。