教你幾個腕部鍛煉 讓電腦一族告別鼠標手
2016-05-18 21:55:58 來源：360常識網
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導語：電腦一族每天面對的就是電腦，長時間的敲打鍵盤和握著鼠標，這樣很容易形成鼠標手，所以你需要鍛煉一下腕部，讓手可以放松，也可以鼠標手。下面就來看具體怎么鍛煉腕部吧。
1.手的運動
簡易坐姿或坐在椅子上也可，雙手前平舉與肩同高(注：肩一定要放松)
吸氣：掌心向下，張開十指，并且盡到你自己最大的努力張開
呼氣：大拇指在掌心內，用力捏拳
重復10次，練習時把注意力放在呼吸、默數、手的運動上。
2.手腕彎曲練習
坐姿同上，雙手前平舉與肩同高，掌心向下，在整個練習過程中，請保持手掌始終張開，手指始終是伸直的
吸氣：手臂伸直，慢慢將手向上向后打開，就像貼在墻上，指尖朝上
呼氣：手向下，指尖朝地
在整個練習過程中，始終保持手肘伸直，不要彎曲指關節或指跟的部分，手向上開始下一輪，重復10次。
3.腕關節轉動
基本坐姿坐好，保持背部挺直
A.右臂向前伸展與肩同高，大拇指在內捏拳，如果有必要也可以用左手支撐你的右手。
這是準備姿勢。慢慢的轉動手腕，確保掌心始終是向下的，手臂需始終伸直，讓你的手腕最大限度的轉圈，順時針轉10圈，逆時針轉10圈。左手同樣練習。
B.雙臂向前伸展與肩同高，手臂始終伸直，雙腕向同一方向同時轉動，練習10次，完成后再反方向轉動10次。
C.和B一樣練習，但是手腕向相對的方向轉動，練習10次后，再反方向練習10次
相信很多電腦一族都有鼠標手的習慣，有時候在握鼠標的時候手都不自覺抖動，這說明情況比較嚴重，要及時進行運動和調理，讓手腕得到放松，可以有效改善這種情況。
