上班族中午不睡覺(jué)也能趕走春困
春天到了，天氣漸暖，吃完午飯，人們也很明顯地感覺(jué)到了困倦。雖說(shuō)中午還是小睡一會(huì)兒比較好，讓身體和神經(jīng)都休息一會(huì)兒，下午會(huì)更有精神投入到工作中去。但是，中午的時(shí)間很短，并不是所有人都能有條件睡上一覺(jué)的，特別是眾多上班族。難道除了睡覺(jué)，就沒(méi)辦法對(duì)付犯困這件事了？
的確，當(dāng)困倦來(lái)襲，人是很難再集中注意力的，并且會(huì)感覺(jué)到眼皮沉重，特別難受。小編給大家介紹幾種抵抗春困的方法，不妨一試。
一、按摩法
1、揉中指指尖
當(dāng)我們感到困倦的時(shí)候，可以揉一揉中指的指尖，這個(gè)地方在中醫(yī)上被稱為中沖穴，由于此穴對(duì)疼痛是非常敏感的，所以揉這個(gè)穴位時(shí)會(huì)感覺(jué)到疼痛，從而也就起到了提神醒腦的作用。
兩只手交替著揉1分鐘，然后比較一下哪只手比較疼，疼的話就說(shuō)明那一側(cè)的肢體疲勞程度更大，可持續(xù)按揉，直到兩只手的中指尖疼痛程度相當(dāng)。
2、敲打頭部
感覺(jué)很困的時(shí)候，用指尖輕輕敲打頭部，也可以快速地提神醒腦。方法很簡(jiǎn)單，先敲打頭頂?shù)淖罡卟课唬簿褪前贂?huì)穴;之后再敲打后腦勺，可以用兩只手同時(shí)敲打后腦勺的兩邊，即風(fēng)池穴。敲打這些穴位可以使全身經(jīng)絡(luò)運(yùn)行更加順暢，給大腦輸入更多的氧氣，從而使頭腦更加清醒。
3、打哈欠時(shí)張大嘴
打哈欠的時(shí)候就是身體在提醒人們需要休息了，可如果沒(méi)有那個(gè)時(shí)間去休息怎么辦呢？可以強(qiáng)迫自己打幾個(gè)哈欠，或是在打哈欠時(shí)張大嘴巴。
因?yàn)榇蛞淮喂窌r(shí)的吸氧量是平時(shí)正常呼吸時(shí)吸氧量的5倍，所以，好好地打幾個(gè)大大的哈欠，就可以給身體輸入大量的氧氣。這樣就可以避免大腦處于缺氧狀態(tài)，使腦細(xì)胞更加活躍，也就能緩解困倦的狀況了。打過(guò)哈欠后，再進(jìn)行幾次深呼吸，也是吸入氧氣的好方法。
二、一個(gè)時(shí)間段里只做一件事
專注的力量是巨大的，一個(gè)時(shí)間段里只挑最重要的那件工作去做，可使人忘記困倦和疲乏。研究表明，專心地做一件事時(shí)，工作效率要比交替著做幾件事時(shí)高出44%。因此，越是臨近中午，越是不要分神做其它的事情，并且午飯后可以將這件事接著拿過(guò)來(lái)做。心里也會(huì)有一個(gè)目標(biāo)，一直在做的這件事已經(jīng)完成了多少，還剩多少，注意力一直在這件事上，就會(huì)忘記犯困這回事。
三、預(yù)防視力疲勞
很多人都會(huì)有這樣的感覺(jué)，整天用眼，使得眼睛很累，也就更想閉上眼睛睡覺(jué)了。從緩解視力疲勞的角度來(lái)說(shuō)，盯著一個(gè)東西太久了，也確實(shí)需要讓眼睛好好地休息一會(huì)兒。不過(guò)，這個(gè)休息不一定非要用睡覺(jué)的方式進(jìn)行。
比如你需要一天八小時(shí)地盯著電腦，可以在看電腦20分鐘后，將視力轉(zhuǎn)移到6米之外的地方看20秒。多眨眼睛，避免長(zhǎng)時(shí)間地目不轉(zhuǎn)睛。這種方法并不會(huì)耗費(fèi)你多少時(shí)間，但會(huì)使你的眼睛和大腦都得到緩釋。當(dāng)視力的疲勞緩解了，人也會(huì)更容易積極投入到接下來(lái)的工作中去，犯困的幾率就會(huì)小很多。
四、聽音樂(lè)
中午休息的方式有很多，除了睡覺(jué)，還可以去戶外散散步，曬曬太陽(yáng)，趕走疲勞和困倦。不過(guò)，并不是所有人中午都可以出去散步的，比如朝九晚五的上班族，中午只有很短的時(shí)間，甚至還要繼續(xù)忙工作，這個(gè)時(shí)候就可以聽聽音樂(lè)來(lái)讓自己更有精神。
這個(gè)時(shí)候?qū)σ魳?lè)一定是有所選擇的，歡快的音樂(lè)能刺激大腦，讓你思維清晰、精神振奮。比如搖滾、爵士等，不要聽那種舒緩的音樂(lè)，像催眠曲一樣越聽越困。有調(diào)查顯示，邊聽音樂(lè)邊工作的人，工作效率更高。當(dāng)然，這并不是提倡大家上班都戴著耳機(jī)聽音樂(lè)，可以在中午休息的這一小段時(shí)間里聽音樂(lè)，不僅能趕走春困，還能使下午的工作更高效。
結(jié)語(yǔ)：春天到了，中午犯困是很正常的生理現(xiàn)象，能有條件睡一會(huì)兒午覺(jué)當(dāng)然最好了。但是對(duì)很多上班族來(lái)說(shuō)，中午的時(shí)間非常緊，甚至吃過(guò)飯以后還要繼續(xù)忙工作。可是一直犯困也會(huì)影響到下午的工作效率，所以我們不得不采取一些措施來(lái)緩解困倦。以上幾個(gè)小方法大家可以試一試，基本上是人人都可以做到的，且不會(huì)花費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間。
