看辦公族男士們?nèi)绾问杞鈮毫?/h1>
2016-01-21 20:55:30 來源：360常識網(wǎng)
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導語：平常我們大家介紹ol一族減壓的方法比較多，今天我們就一起去看看男性白領(lǐng)一族下班后是怎樣減壓的呢？除了大家熟知的打臺球和k歌之外還有什么好方法呢？
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1、利用物體來減壓
此暴力非暴力，此暴力也可以稱作泄私憤。隨身攜帶一個小皮球，當你覺得壓力大的時候，你就可以捏一個小皮球。這可比在大庭廣眾之下捶胸撓墻的斯文很多。據(jù)說在外國還有專門可以發(fā)泄的餐館，你可以在里面掀桌子都成。
2、吃東西也減壓
有研究發(fā)現(xiàn)，一些食物也可以很有效地減少壓力。比如含有dha的魚油和含有硒元素金槍魚和大蒜是最佳減壓好幫手。另外像維生素B家族中的b2、b5和b6也是減壓好幫手，多多吃粗糧也可以有效的減壓。
在忙碌的工作間隙，放松下來喝一杯冰咖啡，可以很好的緩解壓力。從飲食上下工夫，應該是最簡單的。如果你的飯局應酬很多，并不能很好的控制你的飲食，那你最好隨聲攜帶維生素片或者魚油丸之類的，這樣就可以隨時補充?？渴澄锘蛘呔S生素減壓的人群，一定要持之以恒，這樣日積月累之后才能看到效果。
3、日記減壓
很多不愛參加社交活動的人群，總是喜歡把煩惱寫在日記里。美國心理協(xié)會非常推崇寫作減壓這種方式，把日記本當作你最好的朋友，把所有的壓力統(tǒng)統(tǒng)寫進日記本里面。每個人都有大大小小的壓力，但是如果你的壓力不能得到很好的疏解，很容易給你身心造成傷害。
4、用忙碌來減壓
工作狂在公司里面是隨處可見，他們每天總是風風火火，每分每秒都安排的滿滿當當。對于這一群人，他們最好減壓的方式就是全身心的投入到工作中。當一個人全身心投入到工作中的時候，就沒有時間再去想那些壓力，自然而然的拋之腦后。
5、睡覺減壓
睡覺絕對是很好的減壓方式，每天忙碌的工作后，可以很好的睡一覺，這是很多人最羨慕的事情。但是大家在睡覺之前一定不要吃得過飽。也不要喝咖啡、吃辛辣等東西，有失眠的人，最好不要選擇吃安眠藥?？梢院赛c熱牛奶之類的來催眠。
不要成天把你的壓力和煩惱掛在嘴邊，這樣只會使其壓力變的更大。
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1、利用物體來減壓
此暴力非暴力，此暴力也可以稱作泄私憤。隨身攜帶一個小皮球，當你覺得壓力大的時候，你就可以捏一個小皮球。這可比在大庭廣眾之下捶胸撓墻的斯文很多。據(jù)說在外國還有專門可以發(fā)泄的餐館，你可以在里面掀桌子都成。
2、吃東西也減壓
有研究發(fā)現(xiàn)，一些食物也可以很有效地減少壓力。比如含有dha的魚油和含有硒元素金槍魚和大蒜是最佳減壓好幫手。另外像維生素B家族中的b2、b5和b6也是減壓好幫手，多多吃粗糧也可以有效的減壓。
在忙碌的工作間隙，放松下來喝一杯冰咖啡，可以很好的緩解壓力。從飲食上下工夫，應該是最簡單的。如果你的飯局應酬很多，并不能很好的控制你的飲食，那你最好隨聲攜帶維生素片或者魚油丸之類的，這樣就可以隨時補充?？渴澄锘蛘呔S生素減壓的人群，一定要持之以恒，這樣日積月累之后才能看到效果。
3、日記減壓
很多不愛參加社交活動的人群，總是喜歡把煩惱寫在日記里。美國心理協(xié)會非常推崇寫作減壓這種方式，把日記本當作你最好的朋友，把所有的壓力統(tǒng)統(tǒng)寫進日記本里面。每個人都有大大小小的壓力，但是如果你的壓力不能得到很好的疏解，很容易給你身心造成傷害。
4、用忙碌來減壓
工作狂在公司里面是隨處可見，他們每天總是風風火火，每分每秒都安排的滿滿當當。對于這一群人，他們最好減壓的方式就是全身心的投入到工作中。當一個人全身心投入到工作中的時候，就沒有時間再去想那些壓力，自然而然的拋之腦后。
5、睡覺減壓
睡覺絕對是很好的減壓方式，每天忙碌的工作后，可以很好的睡一覺，這是很多人最羨慕的事情。但是大家在睡覺之前一定不要吃得過飽。也不要喝咖啡、吃辛辣等東西，有失眠的人，最好不要選擇吃安眠藥?？梢院赛c熱牛奶之類的來催眠。
不要成天把你的壓力和煩惱掛在嘴邊，這樣只會使其壓力變的更大。
