人的一生工作占到一大部分，有了工作才能照顧好家里人，才能實現自我價值?？墒?，因為大部分的上班族都不注意養生，導致沒到多大歲數就落下一身的毛病。今天小編就給大家講解下上班族養生的知識，必備8種提神美容花茶以及多吃一些補腦食物。

上班族必備8種提神美容花茶

下面8種花茶的配方是非常適合上班族喝的，不過需要我們主要的是，每一種花茶的作用和功效都是不一樣的，所以上班族喝的適合，要根據自己的情況選擇適合自己飲用的。

配方一：茉莉花+甜菊葉

茉莉花+甜菊葉是養精提神的花茶搭配。甜菊葉具有滋養肝臟，養精提神的功效，而茉莉花更是具有理氣開郁、辟穢和中的功效，因此茉莉花和甜菊葉混合花茶不僅可保健提神還可調整酸堿平衡增強抵抗力，茉莉花香氣清婉，馥郁宜人，甜菊葉甘甜可口，是新型的甜味劑，讓你的每一天都是甜甜的。

配方二：薄荷葉+馬鞭草

薄荷入茶飲，可改善緩和頭痛，促進新陳代謝。其淸涼香氣，還可平緩緊張憤怒的情緒，能提振精神、使身心歡愉、消除疲勞、幫助入眠。

馬鞭草是一種能夠提神醒腦的花草，具有消除惡心感并促進消化的作用，同時它還非常的有助于刺激肝功能，強化神經系統。

配方三：玫瑰花+迷迭香+陳皮

這款花茶可以腰酸背疼、能調血氣、消除疲勞。

玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，能改善內分泌失調，對消除疲勞和傷口愈合也有幫助。調氣血，調理女性生理問題，促進血液循環。

迷迭香茶擁有能令人頭腦清醒的香味，能增強腦部的功能，可改善頭痛，對需要大量記憶的學生不妨多飲用迷迭香茶。

陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸管內積氣，增加食欲。

配方四：人參花+野菊花

我們用人參花和野菊花調整出來的花茶有著強壯、增強體力、解除疲勞、增強耐力作用，同時，它還是養精提神花茶搭配，是非常的適合上班族飲用的花茶。

配方五：野菊花+決明子

野菊花+決明子是明目保健花茶搭配。野菊花的清肝明目功效和決明子的清泄肝膽郁火，疏散風熱，清肝明目的功效搭配，明目保健功效顯著，非常適合長時間對著電腦眼睛容易疲勞干澀的上班族，是清肝退火、明目的保健花茶良品。野菊花和決明子消除眼睛疲勞，你也可以是電眼美女。

花茶搭配小貼士：貢菊、枸杞加甘草花茶搭配也具有清肝明目的功效哦。

配方六：薄荷茶

在傳統中藥，肉桂用于感冒，腸胃脹氣，惡心，腹瀉和痛苦的月經周期。它也認為，提高能源，充滿活力，和流通特別的人誰往往感到其上身冷腳熱，但非常有用。

薄荷入茶飲，可以健胃祛風、祛痰、利膽、抗痙攣，改善感冐發燒、咽喉、腫痛，對于呼吸道的發炎癥狀有治療作用;還可降低血壓、滋補心臟。

配方七：迷迭香+仙楂

迷迭香+仙楂搭配做花茶，可以緩和胃腸脹氣及腹痛、頭痛。

配方八：菩提子+檸檬草+陳皮

這款花茶可以緩解焦慮，還可以減輕肌肉及關節的疼痛，是上班族必備的一款花茶。

上班族吃什么補腦

毫無疑問，大腦是身體中最重要的部分。它控制著身體運行的每一個主要功能，并且正常的功能運行無疑是擁有成功和幸福生活的關鍵因素。然而，因為大腦的復雜性，許多事情可能會因此出問題，也有很多生活方式因素會影響其運行。那么，有什么方法可以解決呢？食物是優化大腦功能以及防止腦血管疾病的主要因素之一，但有很多上班族并不知道，他們應該吃什么來達到這樣的目的。這里列舉了10種對上班族來說超健腦的食物，來看看他們怎樣生效吧。

1.富含油的魚類：這是對于大腦和神經系統是至關重要的。諸如沙丁魚、鳳尾魚、鮭魚等含有重要的ω-3不飽和脂肪酸，其中有很多直接參與大腦功能，提高腦細胞之間的溝通，從而改善整體的大腦發育。

2.辣椒：辣椒實際上也是一種強大的健腦食品，因為其含有超大量的維生素C，比橙子還多，這對于大腦來說至關重要。

3.南瓜籽：富含鋅，該物質已經被證實可以提高記憶力。有很多方式可以享受這種食物，而你只需每天吃一把，便可保證你的大腦處于最佳狀態。

4.西紅柿：對于預防腦血管疾病起著重要作用，因為他們含有抗氧化劑番茄紅素，該物質可破壞體內的自由基。因此，吃西紅柿可以預防諸如阿爾茨海默氏綜合征等腦部疾病。

5.西蘭花：這是另外一種不可取代的健腦食品，其含有維生素K，維生素C以及抗氧化劑。維生素K參與適當的大腦功能，并且可以有效預防老年性癡呆癥。

6.各種堅果：它們均含有維生素E，該成分可防止記憶力減退，同時堅果中還富含健康的脂肪。

7.可可豆：是的，這是巧克力制成的豆，被證實具有健腦功效。然而，這并不能成為大吃一頓的借口，因為多數巧克力實際上含有非常少量的可可豆，因此最好是每天吃幾塊含有可可比例非常高(諸如85%)的黑巧克力。

8.藍莓：長期被奉為超級食品，事實上也不虛此名。他們不但有助于人們的身體健康，而且富含強化大腦健康的抗氧化劑和維生素。

9.亞麻籽：富含非常健康的脂肪ALA，該脂肪參與大腦功能，并且我們可以有很多方式食用亞麻籽，從面包到粥以及與其他食品混合的食品。

10.雞蛋：雞蛋提供給我們必需的營養膽堿，該物質只有在體內非常少量的產生。膽堿，以不同形式存在，實際上構成了大腦物質的很大一部分，因此吃雞蛋可以使你的大腦健康產生顯著差異。其實，健腦食品還有很多，但這里只列舉了其中最有效的一部分。不過你單單在這個推薦名單中就可以有各種選擇，因此千萬不要拒絕它們。就從今天開始，改善你的大腦健康，增強你的記憶力，并且享受美味而多樣化的飲食吧。

上班族午后喝酸奶防輻射

對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，在飯后2小時左右的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

原因

1、有研究指出，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發揮這種優勢。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用。

2、酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午飯時或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

小貼士

喝酸奶應少量多次，不但效果更好，還能避免食用過多造成腸胃不適。最后要注意的是喝完酸奶一定要記得漱口，否則酸奶中的酸性物質及乳酸菌會影響到牙齒健康。

結語：我們在工作的同時，不要忘記養生，上班族養生是很重要的，因為上班占我們生命中最久的時間，為了我們有了更加健康的身體，所以平時一定要注意。喝一些能夠提神醒腦美容的花茶，吃一些具有補腦作用的食物。同時，上班族喝酸奶的好處還是很大的，能夠抵抗輻射。