職場午睡姿勢你對了嗎
現在好的多人上班人士，中午都喜歡趴在辦公桌上休息一會，認為趴一會下午會更加有精神一些，熟不知趴著睡覺是有很大的健康隱患的。那您知道職場午睡姿勢到底哪樣才是正確的嗎？今天就讓小編為您介紹一下有關午睡的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
職場午睡姿勢
想睡一會都是一種奢侈，很多人因為受到環境的限制，沒有注意午睡的姿勢，每天就是直接趴在桌上就睡了，都不知道睡姿不當會帶來很多的健康問題。
伏案而睡有何害
中午適當的休息，能夠緩解疲勞，讓下午的工作充滿精神。但睡覺姿勢不正確，可能會讓人越睡越累。
伏案而睡會導致身體各部位出現不適，例如長時間把頭部枕在手臂上，手臂的血液循環受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、酸疼等癥狀;
經常趴著睡覺是會壓迫到了我們的眼球，這樣就會造成眼壓過高，等您醒來后有有一小段時間視力是模糊的，如果長期這樣的話就會導致眼睛變形，嚴重的會患上青光眼;
趴著睡覺還會壓迫胸部和內臟器官，會影響呼吸，加重心臟負擔。
此外，如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部脹氣。
而且辦公室里空調溫度較低，伏案午睡導致身體保暖不當，也許睡醒后感冒也跟著來了。
正確午睡提醒
一般上班的人午睡最好能睡在床上或沙發再或者能躺椅上睡覺，要采取平躺仰臥或者側臥的方式睡覺才是最好的選擇，午睡也要在飯后20分鐘至半小時以后。
午睡時間以15分鐘至30分鐘為宜，最長不要超過1個小時。
時間太長，人體容易進入深度睡眠，下午醒來后反倒頭腦昏沉，影響工作。
沒有條件躺著午睡的上班族，可以在辦公室準備U形枕，午睡時套在脖子上，讓頸椎處于一種比較自然的狀態，再找一個有靠背的椅子，放松地坐著閉目休息。
短時間趴在桌上睡時，最好能拿個柔軟且有一定高度的東西墊在胳膊下。
午睡注意事項
一般辦公室的空調開得都很足，午睡時不要對著風口，盡量避免空調直接吹向身體。
人在入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。
所以準備一條毛毯蓋在身上很有必要。午睡后，人在初醒時會有些恍惚感，此時不要著急馬上工作，尤其是復雜或有危險性的工作。
最好先喝一杯水，進行輕度活動，來回走幾圈，清醒一下后再投入工作。
中午睡不著怎么辦
改變“一定要睡著”的心態
“一定要睡著”這樣的心態是很多人失眠的原因，也是短期失眠過度到長期失眠的原因。
所以，不管專家還是電視廣告上的專家如何宣傳睡眠的重要性，你都要記住，他們言過其辭了。
他們需要夸大失眠的危害來賣出自己的產品，你不要受到他們的影響。
我只是這么說你可能仍然覺得睡眠很重要，我告訴你，人每天只是需要四小時核心睡眠。你可能會想，自己連四個小時都睡不著。
其實這是一種虛假的失眠，因為人睡著一小會，醒來一會會認為自己沒有睡著，這就是為什么那些沒有失眠的人也會認為自己沒有睡著。
休息一下就好
中午不是睡覺的時候，你一定要記住這一點。當你午休的時候躺到床上，你想到的是我只是讓我的肌肉休息一下就好，我不是為了睡著而休息的。
這樣的心態可以給你減壓，因為由于過度的渴望能夠睡著，你給睡眠太大的期望，自己的壓力就很大，會不自動的想到;
睡不著怎么辦？這樣的你是無法睡著的。都是你的想法害得你無法睡著。
降低對環境的要求
很多人認為自己在安靜的環境中容易睡著，但是，如果你一直在嘈雜的環境中，突然的安靜反而會讓你精神起來。
比如一個人看著嘈雜的電視睡著，你突然關閉電視他就會醒來。
降低對環境的要求，不要總是尋找安靜，周圍人說話影響到你的休息，你也不要生氣。
降低自己對環境的要求可以讓你在心態上更加的輕松。
給自己一點興趣
找點有意思的事情去做，讓你自己知道除了工作還有很多有意思的事情。
這樣在你休息的時候，你的腦子里就不會總是工作工作工作;
困了才休息
不要覺得到點了自己一定要休息，如果你這么想，你很容易患有睡眠焦慮，從而發展成為長期失眠。
養成一個習慣：困了才休息。這是一種順其自然的心態，刻意的去睡覺反而會打亂你的睡覺的規律，讓你失眠更嚴重。
中午午睡的時候也要保持這樣的規律——累了就休息一下。
午休時間做肌肉放松
有很多教授怎樣做肌肉放松的，或者你可以找一個訓練班專門的學習肌肉放松和呼吸放松;
在午休的時間就不要睡覺了，做一些放松練習，很有可能你不小心就睡著了，即便沒有睡著，你也會得到休息，讓下午精神一些。
結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道職場午睡姿勢趴著睡會給我們帶來什么危害了吧，您也應該知道中午睡不著怎么辦了吧，那小編提醒所有的上班人士以后不要再趴在桌子上睡覺了哦，也希望您把這個消息分享給身邊的小伙伴們哦。
