上班族每天面對著電腦，輻射傷害非常的大，你知道上班族該如何防輻射嗎？哪些方法能夠幫助上班族減輕輻射的傷害呢？什么食物可以幫助上班族阻隔輻射呢？

防輻射方法

1、飲食保養

飲食調節對防輻射是非常重要的。對于生活緊張而忙碌的人來說，最簡單的辦法：每天上午喝2至3杯綠茶，吃一個橘子。

綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。如果不習慣喝綠茶，菊花茶也有同樣作用。

另外，常用電腦的人可吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等;多吃富含維生素的新鮮水果、蔬菜等;多吃香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑橘、大棗等，增強機體抗病能力。

2、防輻射美食：番茄魷魚圈

原料：魷魚、洋蔥、蔥、姜、蒜、番茄醬

做法：魷魚洗凈撕去表面黑皮后切成圈，洋蔥切絲、蔥、姜切末。鍋燒熱，鍋內倒油，放入姜末、蒜末，煸炒出香味，放入洋蔥絲煸炒出香味。放入魷魚絲煸出香味和多余水分，倒入番茄醬，翻炒均勻出香味和紅油。加入鹽、白糖、胡椒粉調味，加水淀粉勾芡出鍋即可，撒入香蔥末出鍋即可。

魷魚的營養分析

1、 魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發育和造血，能有效治療貧血;

2、 魷魚除富含蛋白質和人體所需的氨基酸外，魷魚還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能;

3、 其所含多肽和硒有抗病毒、防輻射作用。

4、 魷魚中雖然膽固醇含量較高，但魷魚中同時含有一種物質——牛磺酸，而牛璜酸有抑制膽固醇在血液中蓄積的作用。

電腦屏幕產生靜電吸引了大量懸浮的灰塵，面部受到這些刺激，很容易產生皮膚問題。長期坐在電腦跟前，皮膚粗糙，毛孔粗大，掉發都是由于輻射造成的。

3、正確使用電腦

顯示器往往是電腦輻射最大的部分。顯示器輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱，因此盡量不要靠近顯示器的后面(CRT顯示器)，因此在辦公室里環境里電腦的擺放位置要科學。

使用電腦時最好為顯示屏配備質量較好的視力保護屏，因為顯示器里的電子束對人的視力傷害是很大的。

使用電腦時，要調整好屏幕亮度，與屏幕保持適當距離。一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太低而影響效果、造成眼睛疲勞。

使用者還要注意與屏幕保持適當距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，在能看清楚屏幕內容的基礎上，較好距離是距屏幕半米以外。

4、注意環境

室內不要放置閑雜金屬物品，以免反射電腦電磁波，造成二次發射。

可在電腦桌前放置一些植物。植物特別是綠色植物多多少少具有可吸收放射性物質的功能，其中仙人掌、仙人球等吸收電腦輻射的功能較強。

注意室內通風。電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，也要注意經常開窗通風。

5、作好皮膚護理

用完電腦后要及時用清水洗臉。因為使用電腦時，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒及灰塵。清潔時可根據自身皮膚情況使用合適的卸妝油、卸妝乳、洗面乳等。

使用可補充肌膚所缺少的物質的護膚品。護膚后可用高透氧隔離霜及防曬兩用粉餅作進一步保護。

可用防曬蜜粉作第三層保護，這樣在一定程度上也可減少電腦輻射傷害。

另外可定期到美容院做補水、修復、除皺護理，通過護理使堆積的角質脫落完全，徹底暢通毛孔，加速皮膚的新陳代謝能力。

吃什么防輻射

1、綠色蔬菜

一些天然食物是我們人體內的“清潔劑”，特別是一些新鮮的綠葉蔬菜，給人體排毒的功能更加明顯。原因是在這些蔬菜中含有堿性成分，它能讓血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內的毒素，并且讓這些毒素隨著尿液排出體外。

2、海帶

可以說海帶是所有放射性物質的“克星”，因為在海帶中含有一種叫海帶膠質的物質，進入人體后可與放射性物質相結合從而讓其從腸道快速排出。

3、豬血

我們每天的呼吸會從空氣中帶入大量的粉塵、有害金屬微粒等物質，這個時候就應該通過吃一些豬血來達到排毒的作用。在助學中含有豐富的血漿蛋白，進入人體經過消化酶分解后，就會與這些有害物質變成難以溶解的新物質，然后經過腸道排出體外。

4、綠豆

在民間人們對于綠豆一直都有很好的評價，并且還給予“解百毒”的美稱。并且經過現代醫學的研究也證明，綠豆的確能幫助人體排泄體內毒素，從而促進人體新陳代謝的作用。

5、黑木耳

黑木耳之所以具有排毒的功效，其關鍵在于它含有具有排出毒素的纖維素物質，它能讓體內的有害纖維體內難以立足。

6、番茄

這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。

而且迄今為止，還沒有發現服用番茄紅素出現副作用的報道，因此非常適合長期保健服用。

番茄紅素和皮膚美容、抗衰老密切相關。研究表明，番茄紅素可大大改善皮膚過敏癥，驅除因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感，令人感覺輕松愉快。此外，對于皮膚老化的大敵——紫外線，番茄紅素也有很好的防護作用。

7、櫻桃

櫻桃成熟時顏色鮮紅，玲瓏剔透，味美形嬌，營養豐富，醫療保健價值頗高，又有“含桃”的別稱。抗貧血，促進血液生成櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮著重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關系。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。

結語：上班族想要減輕輻射的傷害，就一定要試試小編為大家推薦的這些方法哦！還有一些可以防輻射的食物，上班族朋友們千萬不要忘記吃哦！