警惕!預(yù)示白領(lǐng)過(guò)勞的5大信號(hào)

過(guò)勞信號(hào)一：感覺(jué)眼睛發(fā)酸、干澀，看起來(lái)沒(méi)“電力”。

如果你感覺(jué)眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，別人看你也覺(jué)得眼睛無(wú)神，電眼魅力不再，這就是疲勞導(dǎo)致的。

我們的眼睛是一個(gè)很耗氣血的器官，中醫(yī)說(shuō)“五臟六腑之精氣皆注于目”，使眼睛發(fā)揮“看”的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤(rùn)滑、視物等都會(huì)減弱。

給眼睛充電：還記得小時(shí)候做的眼保健操嗎­閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，再睜開(kāi)眼睛時(shí)，你會(huì)感覺(jué)眼睛明亮多了。或者閉目，將掌心搓熱，然后按在眼皮上，不斷反復(fù)，5分鐘后也有同樣效果。

過(guò)勞信號(hào)二：咽喉痛，聲音沙啞，聽(tīng)上去老了5歲。

咽喉出現(xiàn)燒灼、疼痛感，尤其吃東西時(shí)感覺(jué)嚴(yán)重，不僅說(shuō)話費(fèi)勁，別人還說(shuō)你的聲音有點(diǎn)兒沙啞，那么你很可能是累了。

研究顯示，90%的咽痛起源于喉部組織的感染，經(jīng)常為病毒感染。勞累時(shí)，體內(nèi)的細(xì)胞免疫功能低下，血液中的細(xì)胞因子錯(cuò)誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現(xiàn)了。當(dāng)然，環(huán)境干燥、過(guò)度用嗓也起著推波助瀾的壞作用。

潤(rùn)喉利咽方法：用一個(gè)小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛;每隔幾小時(shí)，用一杯溫水加半匙鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用;如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳桿菌，是體內(nèi)的良性菌，可以幫助消滅病毒。

過(guò)勞信號(hào)三：頭暈頭痛，總是一副愁容。

如果你最近經(jīng)常頭痛，看起來(lái)總是一副雙眉緊鎖的愁容，而且屬于無(wú)病因的頭痛，很可能就是因?yàn)槠凇?/p>

當(dāng)人感到疲勞時(shí)，精神緊張、情緒焦慮其實(shí)已經(jīng)有一段時(shí)間了。大腦是神經(jīng)最集中的器官，緊張時(shí)神經(jīng)會(huì)呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，需要血液、氧氣補(bǔ)充，長(zhǎng)期緊張興奮，大腦會(huì)出現(xiàn)供血不足，造成神經(jīng)性頭痛。

給神經(jīng)充電方法：雙手食指或中指按在太陽(yáng)穴部位，反復(fù)以順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较虬茨?分鐘，可馬上緩解疼痛。其實(shí)，最根本的除疼痛源的方法，還是緩解壓力。

過(guò)勞信號(hào)四：肩頸部發(fā)僵，動(dòng)作像機(jī)器人。

感覺(jué)脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個(gè)姿勢(shì)不敢活動(dòng)，像個(gè)機(jī)器人，這說(shuō)明你的頸椎嚴(yán)重過(guò)勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個(gè)穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，頸椎會(huì)退化、韌帶會(huì)松弛、肌肉會(huì)痙攣，造成頸椎疲勞，擴(kuò)散到肩頸部，就出現(xiàn)了僵硬麻木。

放松肩頸方法：降低電腦桌的高度。上班族最適合的電腦桌高度是67厘米，這樣可以保證頸椎的自然彎曲，并放松頸部肌肉。同時(shí)調(diào)整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放松，下巴抬起。另外，每隔一小時(shí)休息5至10分鐘，最好能做一次頸椎保健操，包括頸椎前伸后仰、左右擺動(dòng)、順逆時(shí)針環(huán)繞六個(gè)動(dòng)作。

過(guò)勞信號(hào)五：一點(diǎn)兒小事也生氣，人際關(guān)系有些緊張。

近期你有點(diǎn)兒焦躁，為了一點(diǎn)兒小事就發(fā)脾氣，大家都不敢惹你了。不會(huì)是更年期到了吧­別聯(lián)想過(guò)度，你可能只是累了。疲憊的大腦會(huì)儲(chǔ)存更多的消極記憶，所以累了的時(shí)候更容易悶悶不樂(lè)。科學(xué)家甚至發(fā)現(xiàn)，疲倦者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。

滋養(yǎng)情緒方法：喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。玫瑰還有活血、通絡(luò)的作用，能促進(jìn)血液運(yùn)行，增加大腦血液供應(yīng)，恢復(fù)大腦的活力。如果再加一點(diǎn)綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。