亞健康群體十分廣泛。全部人口中約75%的人處于亞健康狀態(tài)。所謂亞健康狀態(tài)，就是指身體狀況處于健康和疾病之間，雖然未到疾病的狀態(tài)，但是只要因?yàn)橐恍┐碳さ鹊?，就可能?huì)身患疾病。專家指出，上班族出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的可能性最高。

專家提醒上班族要謹(jǐn)防亞健康

世界衛(wèi)生組織經(jīng)過調(diào)查顯示，全球健康人僅占人群總數(shù)的5%，被確診患有各種疾病的，占人群總數(shù)的20%，處于健康與疾病之間的亞健康狀態(tài)約占人群總數(shù)的75%。

“上班族”的腦力勞動(dòng)過重和食無定時(shí)的工作特質(zhì)是誘發(fā)胃腸病的重要因素。醫(yī)生建議，這一人群每日應(yīng)攝取一定量的維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。每日吃上一些水果，如蘋果、葡萄等，幫助改善體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，全面鞏固健康基礎(chǔ)。

醫(yī)生提醒，長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)工作者，尤其是媒體人要注意不能久坐或長(zhǎng)時(shí)間低頭，要保持良好的姿勢(shì)。應(yīng)定時(shí)活動(dòng)頸部，做做抬頭運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉鍛煉，強(qiáng)化頸部肌肉和韌帶。盡量保持生活規(guī)律，減少不必要的熬夜。學(xué)會(huì)自己減壓，懂得傾訴，保持和朋友的聯(lián)系，積極參加體育鍛煉。當(dāng)遭受心理障礙、發(fā)生情緒危機(jī)時(shí)，還可直接求助于心理醫(yī)生和心理醫(yī)療機(jī)構(gòu)。

您是亞健康的常見人群之一嗎？

如果你平時(shí)頸肩椎感覺疼痛不適、精神倦怠，皮膚暗黃，說明您也可能出現(xiàn)了亞健康的前兆？一定要改善這種工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，否則，長(zhǎng)期積累形成習(xí)慣，很可能對(duì)身體造成越來越多的傷害，進(jìn)一步的引發(fā)疾病的出現(xiàn)，到那時(shí)候，既浪費(fèi)財(cái)力又浪費(fèi)時(shí)間，會(huì)影響您的正常工作和學(xué)習(xí)。

吃什么才能有效擺脫亞健康狀態(tài)？

花椰菜：清理血管

花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，減少心臟病與中風(fēng)的危 險(xiǎn)。它還能使血管壁加強(qiáng)，對(duì)肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生，長(zhǎng)期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌 等癌癥的發(fā)病幾率。

菠菜：清理腸胃熱毒

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角 炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。

苦瓜：滋陰降火清毒消暑

苦瓜雖苦，但食用時(shí)味苦性涼，爽口不膩，在夏季食用備感清爽舒適，有清毒滋陰的功效，排毒又養(yǎng)顏。苦瓜泡制成涼茶在夏日飲用，可使人頓覺暑清神 逸，煩渴皆消。有的地區(qū)將苦瓜切開，用鹽稍腌，減少一些苦味，當(dāng)蔬菜吃；有的將苦瓜切成圈，用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮，做佳肴吃。