白領(lǐng)一族養(yǎng)生需謹記 不可錯過的最佳時間
2015-12-29 21:30:05 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：現(xiàn)在的上班族每天忙忙碌碌的生活，幾乎就是家與公司兩點一線的生活。而且現(xiàn)在工作生活壓力越來越大，時間也越來越不夠用。所以一些體制不好的朋友們身體就會出現(xiàn)問題。
白領(lǐng)一族養(yǎng)生需謹記 不可錯過的最佳時間
那么我們要怎么去做才能既工作好身體還要健康呢？那就一起來看看怎么保養(yǎng)自己吧！
1、 刷牙的最佳時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
2、 飲茶的最佳時間
飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
3、 喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
4、 吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
5、 曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
