壓力大怎么辦 七種食物幫你減壓

作為改變心情的有效材料，食物只要吃的好，就能充分消除壓力。在發生令人頭痛的事情時，讓我們通過美國女性生活雜志介紹的能消除壓力的7種美味食物來換個心情吧。

1、南瓜

南瓜富含多種胡蘿卜素，其中含有的抗氧化劑β胡蘿卜素能夠有效去除有害酸素，其抗氧化成分還能防止老化，預防癌癥、心臟病和中風等成人病。此外，南瓜還能有助于加強體內的神經組織，消除因各種事物導致的壓力以及失眠癥。

2、黑巧克力和堅果

黑巧克力的糖分有助于恢復疲勞以及活躍大腦。巧克力可以刺激中樞神經，所以憂郁時請吃巧克力消除壓力。壓力過多容易導致鎂不足，而堅果類食品中富含的鎂能夠有效消除疲勞減輕壓力。

3、蘋果

蘋果富含鉀、維他命C、有機酸及果膠等多種營養成分。其中含有的鉀能夠與人體過剩的納鹽結合，使之排出體外，同時還具有降低高血壓的效果。蘋果中富含的有機酸有助于恢復身體疲勞，果膠能有效降低血液內膽固醇含量，保持血糖穩定，降低血脂。

4、紅薯

甜味濃的紅薯富含增進樂觀意識的營養類胡蘿卜素和纖維質，有利于減輕壓力。

5、綠茶及葡萄酒

綠茶及葡萄酒也能有效消除壓力。綠茶中含有的咖啡堿能提高集中力，而葡萄酒對于降低血壓、緩和神經緊張、緩解壓力具有顯著成效。

6、青花魚

減壓食品青花魚中富含的蛋白質以及歐米伽3，能夠促進動脈循環，防止老化，提高免疫力。此外，青花魚中還含有豐富的DHA成分，能夠有效促進腦細胞的成長，從而提高記憶力及學習能力。

7、胡蘿卜

胡蘿卜中富含的維他命A有助于恢復疲勞。同時，其中含有的鉀能夠使神經保持興奮狀態，促進肌肉纖維收縮，消除因壓力所產生的焦躁感及不安感。

上班族減壓的6個方法

1、運用言語和想象放松

通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂”。在短時間內放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

2、支解法

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3、想哭就哭

醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。

4、擁抱大樹

在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。

5、看恐怖片

英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。

6、穿上稱心的舊衣服

穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。

溫馨提醒：由于壓力大，精神上經常處于超負荷狀態容易引起內分泌失調，日常多補充富含卵磷脂、腦磷脂等保健食物。