上班族如何應(yīng)對(duì)春困“來襲”
上班族如何應(yīng)對(duì)春困“來襲”
那么對(duì)于上班族而言，該如何應(yīng)對(duì)春困的侵襲呢？
1、午睡
進(jìn)入春季后，最好是養(yǎng)成一個(gè)定時(shí)午睡的習(xí)慣，這對(duì)春困具有很好的抵御作用。午睡的時(shí)候一定要注意按時(shí)入睡過時(shí)不候，只有這樣才可以真正的起到提神的作用。午睡時(shí)間也要注意，最好是控制在半小時(shí)之內(nèi)，如果睡的時(shí)間太長(zhǎng)的話同樣不利于下午的工作情緒以及效率。因此對(duì)于上班族而言，最好的方法就是中午擠點(diǎn)時(shí)間睡一會(huì)。
除此之外上班族在進(jìn)入春季后還可以將夜間睡眠時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，這對(duì)春困同樣具有很好的緩解作用。同時(shí)還要注意靜心修養(yǎng)，以此來緩解春困。
2、頭皮操
要想更好的抵抗春困，那么進(jìn)入春季后還應(yīng)該特別養(yǎng)成做頭皮操的習(xí)慣，這種方法不僅可以幫助我們有效的緩解大腦疲勞，同時(shí)對(duì)各種春困癥狀還具有很好的緩解作用。頭皮操其實(shí)并不難，只需要用雙手十指自然屈指并攏然后再指端自前向后、自中繞兩側(cè)，對(duì)整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次。接著再十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍，除此之外還可以用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍。
最后用十指依前順序輕緩按摩5遍，頭皮操不僅十分簡(jiǎn)單，同時(shí)隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。最好是在每天早期以及晚睡前各做1次，這樣可以幫助你快速的消除大腦疲倦。
3、科學(xué)用腦
對(duì)于上班族而言最費(fèi)的就是大腦，尤其是一些需要長(zhǎng)時(shí)間用腦的人群，長(zhǎng)時(shí)間勢(shì)必會(huì)出現(xiàn)有大腦疲勞以及昏昏欲睡的情況。特別是進(jìn)入春季后，隨著春困的到來，大腦疲勞的癥狀更加明顯。因此專家特別提醒這部分人群，在平時(shí)生活中應(yīng)該盡可能的科學(xué)用腦，比如讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰＮ覀內(nèi)梭w大腦的功能有不同的左右兩個(gè)半球，而左腦半球是最常用的。
左腦半球主要負(fù)責(zé)語言、數(shù)學(xué)、抽象思維等，而大部分腦力勞動(dòng)者的右腦半球較少應(yīng)用。因此在感覺到頭腦不清醒等情況時(shí)，這個(gè)時(shí)候不妨放下工作聽聽音樂、賞賞花草，讓左半腦得到充分的休息。
4、洗臉
如果你在上班期間實(shí)在克制不住的犯困，這個(gè)時(shí)候不妨去洗手間吧，你可以坐在里面打個(gè)5分鐘的小盹。并且在回辦公室之前你可以對(duì)著鏡子梳洗一下，對(duì)于女性而言如果沒有化濃妝的話也可以用涼水沖洗臉頰，或者是做一些面部的按摩工作，這對(duì)各種疲勞都具有很好的緩解作用。
以上這些方法都具有緩解春困的作用，除了這些方法之外，在平時(shí)生活中還要注意多吃些清淡以及酸性的食物，這類食物同樣具有緩解春困的作用。
