白領延緩衰老常練養生功
2017-03-06 09:52:53 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：衰老是大家不愿經歷但也在所難免的，延緩衰老的方法有很多種，通過適當控制飲食可以延緩衰老，同時通過以下養生功亦可以起到延緩衰老的作用。
兩腳分開，與肩同寬，舌抵上腭，唇齒相著，兩目垂簾，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百會、會陰、涌泉保持一條直線。要求身體放松，思想入靜，不可胡思亂想，然后鼻吸鼻呼，腹部隨著吸而外凸，呼而內收，一呼一吸為一息，以10息為基礎，以后每天增加3息，至50息為止。每次練功結束之際，即意想“我要收功”，連續3遍即可。
穴位按摩功
無極站樁功結束后，兩手掌摩擦至發熱，用手心勞官穴對準穴位按摩。常用的穴位有命門、神闕、關元、足三里、涌泉等，每穴按摩64次。
輔助功
輕叩齒36下，左右攪舌18次，然后將唾液分3次咽下；用手指梳發36次；手心擦面由下往上36次；閉目，眼珠左右轉動18次：兩手掩耳，手指放在后腦部，用食指壓中指，下滑輕彈后腦部36下。
本功法動作簡單，易學易練，無副作用，不易出偏差，練功時不受場地限制，每日1～2次。很適宜于中老年人及慢性病患者練習。
