男性如何鍛煉性能力？
男性的身體也是需要很好的保養(yǎng)，尤其是對體質(zhì)不好的男性，更是注意自身身體各方面，很多男性因?yàn)樯眢w體質(zhì)差，使得在性生活上，并不是很好，這樣對夫妻間的感情也是有著很大影響，那鍛煉性能力該如何進(jìn)行呢，男性在這方面鍛煉上，也是有著一些不錯(cuò)的方法。
不過男性在鍛煉性能力的時(shí)候，都是不能隨意的選擇一些方法，這樣對自身健康，都是沒有任何幫助的，要正確的進(jìn)行，這樣對身體各方面，才會(huì)有很好的保護(hù)。
鍛煉性能力：
1、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。
2、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
3、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。
4、最基本的就是要減肥，多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉。
5、鍛煉法：強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精，不能達(dá)到鍛鏈的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫性器官，這個(gè)動(dòng)作可以活性其中的神經(jīng)和血管。
6、強(qiáng)化性器官反應(yīng)，訓(xùn)練性器官可自由上下抽動(dòng)：
早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離性器官前端的三分之一處，把性器官往下壓，如此性器官會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在性器官上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把性器官往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概要做一分鐘。
7、以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。
通過以上介紹，對男性鍛煉性能力方法，都是有著很好的了解，那運(yùn)動(dòng)也是可以鍛煉男性這方面問題，不過要注意的是，對男性在身體鍛煉的時(shí)候，飲食上都是要合理安排，對一些酒精的食物都是要減少選擇，使得避免影響性能力。
