性生活質(zhì)量高的男人一定有著充沛的體力，運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體力的秘訣之一，熱愛運(yùn)動(dòng)的人，在床上的表現(xiàn)自然是非同凡響。那么都有哪些運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)男人的性能力呢？下面我們一起來盤點(diǎn)一下如何提高性能力的方法吧。

提高性能力秘技一：常劃艇，勁持久

原因：常玩劃艇、獨(dú)木舟的人臂力固然強(qiáng)勁，而腹部及腰部也因長期處于緊繃狀態(tài)而被訓(xùn)練得異常有力，而且韌性和伸展性都很強(qiáng)。另外，玩獨(dú)木舟主要是不停地劃劃劃直至到達(dá)終點(diǎn)，熱衷這項(xiàng)活動(dòng)的人在床上估計(jì)也會(huì)有這樣的毅力和信心，極有耐性及持久力，一定要讓對方達(dá)至高潮。

不過如果太執(zhí)著于對方是否到達(dá)頂點(diǎn)，有時(shí)候也會(huì)讓對方產(chǎn)生壓力，所以在對方狀態(tài)欠佳時(shí)最好還是順其自然吧。

小秘訣：即使男友抽不出時(shí)間玩獨(dú)木舟，也可建議他到健身房玩劃艇機(jī)，每星期三天，每次只需半小時(shí)，一個(gè)月可令獨(dú)腩盡消，令腰部肌肉更為健碩。

提高性能力秘技二：玩wakeboard，極興奮

原因：玩wakeboard需要花大量力氣與風(fēng)浪搏斗，是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量極大的活動(dòng)。另外，運(yùn)動(dòng)健兒需要不停地跳躍及扭動(dòng)腰部以取得平衡，日子久了便把腰部練得非常有力。在親熱的時(shí)候，靈活扭動(dòng)的腰部對刺激對方不同的興奮點(diǎn)是很有幫助的，只要再結(jié)合不同的角度及節(jié)奏，對增強(qiáng)興奮度有很大的促進(jìn)作用。

小秘訣：建議與男友一起學(xué)花式滑水，一來臀部和腰部的扭動(dòng)使身形更健美，二來練好腰力，才能應(yīng)付活力十足的對方。

提高性能力秘技三：足球男，最好玩

原因：各種姿勢花式都很倚重腿部的支撐，如男方擁有足球運(yùn)動(dòng)員般強(qiáng)而有力的雙腿，有穩(wěn)重的下盆，便能輕松地應(yīng)付各種刁鉆的花樣動(dòng)作了。另外，踢足球需要跑全程，動(dòng)作也要很敏捷，所以足球男在床上擁有最佳的持久力及靈活度。

小秘訣：如果男友不喜歡足球，踏自行車也是不錯(cuò)的選擇，可以讓臀部結(jié)實(shí)，雙腿有力，使身軀更為強(qiáng)壯扎實(shí)，親熱的時(shí)候自然更加得心應(yīng)手。

提高性能力秘技四：蝶式男，特勇猛

原因：蛙式游泳可訓(xùn)練雙腿及擴(kuò)展胸部，自由式可練臂力、蝶式和背泳則可訓(xùn)練胸部及背肌，所以一般來說，游泳健將都擁有讓女性著迷的完美身段，其倒三角身形也很容易引起遐想連篇。特別是玩蝶式的人，展開雙臂撲向浪中的勇猛姿勢，往往容易讓人心動(dòng)，是最好的催情劑。

小秘訣：若男友已經(jīng)是“腰纏萬貫肉”，不妨鼓勵(lì)他以游泳的方式減肥，不但能讓肌肉更結(jié)實(shí)更有彈性，而且游泳可提高肺活量，增強(qiáng)持久力。

運(yùn)動(dòng)助性小貼士

1、高爾夫球的揮桿動(dòng)作能讓男人的身體得到伸展，可減低親熱時(shí)抽筋等意外的幾率;

2、室外運(yùn)動(dòng)能通過優(yōu)美的環(huán)境及清新的空氣來刺激愛欲，比室內(nèi)運(yùn)動(dòng)更有效;

3、在健身室內(nèi)瘋狂練就肌肉的“大只佬”，在床上的表現(xiàn)不一定出色，因?yàn)檫^度的運(yùn)動(dòng)量會(huì)讓性能力減弱;

4、運(yùn)動(dòng)女性更能挑起男士性欲，因?yàn)樗齻冊谧鲅雠P起坐、游泳和瑜伽等運(yùn)動(dòng)時(shí)的姿勢，會(huì)讓男士浮想連翩，容易產(chǎn)生沖動(dòng)。