對于很多女性的朋友來說，便秘，是多種疾病的一種癥狀，而不是一種病。對不同的病人來說，便秘有不同的含義。 常見癥狀是排便次數(shù)明顯減少，每2～3天或更長時間一次，無規(guī)律，糞質干硬，常伴有排便困難感的病理現(xiàn)象。那么，在這里小編給大家推薦8種女性預防便秘的方法，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！

女性排便疼痛的8個原因

一、痔瘡

痔瘡分為內痔和外痔兩種。痔瘡實質上是直腸內擴張的靜脈。雖然內痔和外痔都有多種原因，但它們最常見的原因是體重增加和懷孕，這兩種因素都會導致靜脈上方壓力的增加。當壓力在該區(qū)域積聚時，直腸周圍的靜脈血管薄壁就會擴張。

盡管內痔可能會出血，但排便時不應該感到疼。然而，在肛門邊緣的外痔可能會非常疼和發(fā)癢。

預防痔瘡的關鍵是保持健康的體重，避免體重快速增加，并在飲食中保證大量的膳食纖維。好消息是，通常痔瘡并不嚴重或危險，外用痔瘡栓乳膏就可以緩解癥狀。

二、肛裂

肛裂是指肛門的皮膚被撕裂，而身體的這個部位又非常敏感，因而排便時會感覺到疼痛。肛裂可能發(fā)生在局部創(chuàng)傷后，或出于其他原因，如排便困難、陰道分娩，甚至灌腸不當。

如果你在大便期間或之后感到疼痛，大便或衛(wèi)生紙上有鮮紅色的血，或者明顯地看到肛門周圍的皮膚裂開或撕裂，就是有肛裂。

預防肛裂的最佳方法就是食用大量膳食纖維，這樣排便就順暢容易多了。

三、便秘

便秘最常見的原因就是飲食因素。要么是你吃的膳食纖維不夠，要么喝的水不夠，而且脫水。

如果你脫水，結腸就會從它形成的大便里吸收所有的水，其結果就會造成排便時疼痛。當這種情況發(fā)生時，大便很難通過肛管；它還會造成骨盆區(qū)域的肌肉緊張，引發(fā)排便疼痛。

解決便秘的辦法還是多吃富含膳食纖維的食物。服用通便藥能起到幫助作用，但它不是長期的解決方案。

四、直腸炎

直腸炎的原因包括潰瘍性結腸炎或克羅恩病、梅毒和衣原體引起的性傳播疾病和灌腸引起的炎癥。

直腸是肛門前結腸的最后一部分，所以當直腸發(fā)炎時，大便很難通過。直腸炎的治療方法取決于病因。對于炎癥性腸病，可以用抗炎藥物治療；然而，如果有感染，通常就需要服用抗生素來治療感染。

五、炎癥性腸病

如果你有潰瘍性結腸炎、克羅恩病，甚至腸易激綜合征，可能會出現(xiàn)過度腹瀉。由于大便持續(xù)流過肛管，你最終會感到刺激和疼痛。

六、排便過多

每個人在某種程度上都會腹瀉。如果你在短時間內有大量的排便，不斷地擦拭和清洗肛門區(qū)域，就會變得刺激和敏感。

在這種情況下，避免外用乳霜，而是使用大量的水，以保持該部位的清潔。過多的擦拭會導致更多的刺激，所以對這個區(qū)域要格外溫和。

七、子宮內膜異位癥

如果你在月經(jīng)周期經(jīng)歷了嚴重的排便疼痛，那可能是子宮內膜異位癥的一個跡象。如果是這樣的話，就要去看婦科醫(yī)生。有些子宮內膜異位癥患者在結腸內植入子宮內膜，導致疼痛和出血。雖然這種情況并不常見，但也有可能發(fā)生。

八、肛門癌、直腸癌或人乳頭狀瘤病毒

如果排除了上述七個原因，就有可能是肛門癌或直腸癌造成的排便疼痛。人乳頭狀瘤病毒會引起宮頸癌和肛門癌。這是一種令人擔憂的流行病，因此排便疼痛時還要注意其他癥狀，如體重明顯減輕，這可能是有更嚴重的健康隱患的跡象。

女性預防便秘的方法

1.經(jīng)常運動

打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等運動有助于保持排便通暢。可根據(jù)個人實際情況選擇適當?shù)捏w育活動。堅持鍛煉，持之以恒，不僅能使跑遍正常，還能使人精神煥發(fā)。

2.早起一杯冷開水

早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2~3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。但是冬天就要注意了，冬天因為天氣比較冷，所以最好選擇溫開水，否則過冷的水反而會加重腸胃的刺激。

3.飲醋療法

米醋30毫升（約兩大勺），蜂蜜兩勺，攪拌3~5倍的水，每餐后飲用。醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。便秘嚴重者可以加大劑量。

4.避免燥熱飲食

便秘時盡量避免刺激性強、或中醫(yī)認為較“上火”的食物，否則會引發(fā)燥熱，更難排便。例如經(jīng)過煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒等刺激性強的東西。

5.每餐一盤蔬菜

每餐至少要吃一盤蔬菜的量，才能有效幫助排便。可煮熟后放入果汁機打成泥狀，或簡單地用白水蒸煮，都是不錯的吃法。便秘的老人不要吃過多豆類，容易引發(fā)脹氣。

6.飯后吃梨

梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結腸和直腸癌。

7.排便定時

養(yǎng)成定時排便的好習慣，每天定時排便。

8.保持心情愉快

過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都可能導致便秘發(fā)生。因此，要合理的安排工作、學習、生活，避免過分緊張和勞累，盡量使自己放松。和諧的氣氛、愉快的心情，不但有利于便秘的預防，還有益于整個身心的健康和長壽。

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