很多的女性都是濕氣很重的，女人身體中不能有濕氣，有了濕氣之后，人就會(huì)變得萎靡不振，而且氣色不好，濕氣對(duì)于女人的危害是很大的。女人想要給自己的身體祛濕，就要了解濕氣重有怎樣的危害和癥狀，以及應(yīng)該吃什么可以祛濕，體內(nèi)濕氣中，直接的影響就是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，因?yàn)轶w寒氣的人當(dāng)濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié)后很容易形成寒濕，從而引發(fā)炎癥導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的癥狀產(chǎn)生。那么，在這里小編給大家推薦7種祛濕的食物，想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！

女人冬季如何祛濕

第一招、食療祛濕

想要祛除體內(nèi)的濕氣，不妨從飲食下手，因?yàn)楹芏嗍澄锒加徐顫竦墓π�。比如說利水祛濕的薏米，比如說消腫祛濕的紅豆等，利用這些食材烹飪成美食，有助身體利尿，而且還有除濕的效果。

1、比如說選擇適量的紅豆和薏米，將它們清洗干凈之后放入鍋中加水熬煮，等到食材煮至熟爛之后直接食用，幫助你利尿，除濕，讓你的身體減少濕氣的殘留。

2、比如說可以將紅豆、山藥等與煲湯食材一起燉煮，之后喝湯食料即可。

3、比如說買4只鵪鶉，將其它們處理干凈，然后與百合和薏米（各為50克）以及姜片一同放入砂鍋里面，最后加水燉煮90幾分鐘即可。常吃幫助人體清熱祛濕，所以說濕氣重的女人們，要吃吃看。

第二招、鍛煉祛濕

鍛煉也就是日常所說的運(yùn)動(dòng)，之所以推薦鍛煉祛濕，是因?yàn)槿嗽阱憻挼倪^程中往往會(huì)出現(xiàn)大量排汗的情況，汗水從身體內(nèi)滲出來了，會(huì)將一部分的毒素以及濕氣帶出來，從而幫助人體起到排濕的目的。當(dāng)然，鍛煉祛濕需要堅(jiān)持，而且要選對(duì)鍛煉的方式。其中適合冬季鍛煉的方式有俯臥撐、打羽毛球、長(zhǎng)跑之類的。

女人冬季如何祛濕冬季如何祛濕濕氣重

若是你比較怕冷的話，可以選擇在體育館里面進(jìn)行鍛煉，當(dāng)時(shí)不管在什么地方，什么時(shí)間鍛煉，都要記住鍛煉結(jié)束之后要將身體擦干。因?yàn)殄憻挼倪^程中很容易發(fā)熱，導(dǎo)致汗液的排出。汗液一直附著在皮膚上面不擦掉的話，會(huì)浸濕你的衣衫。而皮膚一直接觸潮濕的衣衫的話，一部分濕氣就容易入侵身體，加重體內(nèi)的濕氣。所以說，鍛煉要后記得及時(shí)擦干喲。

第三招、喝開水

開水很容易獲得，建議女人們平日里多喝些開水，因?yàn)樯眢w吸收開水之后，有助身體發(fā)熱。而身體發(fā)熱自然會(huì)冒出汗液，而濕氣則會(huì)隨著汗液排出來。另外，水喝多了有利尿效果，一部分濕氣也會(huì)隨著尿液排出來，從而起到祛濕的效果。

所以說，女人們平日里要多燒點(diǎn)開水飲用。同樣的也可以多喝熱湯及熱茶，與開水地作用差不多，都能有助祛濕。

第四招、保暖

目前正值冬季，溫度不斷走低，一些女人為了讓身體顯得苗條總是穿得很單薄，這樣做無法為身體御寒。反而讓你的身體一直暴露在寒冷的環(huán)境之中，如此一來寒氣侵體的速度特別快，當(dāng)寒氣在體內(nèi)郁結(jié)的時(shí)間過長(zhǎng)時(shí)很容易形成濕氣的。

所以說，女人們要注意保暖，讓身體免受或是盡量少被寒氣侵襲。就算寒氣侵入了體內(nèi)，女人們也可以多穿鞋衣物，通過為身體保暖的方式，將一部分寒氣逼出身體，從而起到祛濕的效果。

女人日常祛濕的訣竅

重點(diǎn)：泡腳

這一招很管用的，因?yàn)殡p腳的腳底的穴位很多，當(dāng)用熱水泡腳的時(shí)候，熱氣會(huì)通過穴位進(jìn)入到人體，從而起到暖身效果。當(dāng)然熱氣進(jìn)入人體之后，有助加快血液的流動(dòng)，如此一來體內(nèi)的濕氣就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)被熱氣趕走，從而起到祛濕的目的。為了達(dá)到更好地祛濕目的，建議在泡腳水中加些艾葉、生姜或是紅花之類的。

祛濕吃什么好？

方法/步驟1:

紅棗。紅棗是具有補(bǔ)脾，養(yǎng)血，和胃的效果，而且紅棗的性質(zhì)非常的溫和，脾胃虛弱的朋友們可以食用紅棗，能夠起到調(diào)理性的作用，另外紅棗的食用方法也非常多，大家可以用紅棗煮湯喝，或者吃紅棗粥能夠調(diào)理人體的脾胃。

方法/步驟2:

山藥。山藥是具有健脾祛濕的作用，能夠調(diào)理人體的脾胃，有效的緩解消化不良，食欲不振等癥狀，山藥的食用方法也非常多，大家可以喝山藥粥，也可以喝山藥湯。

方法/步驟3:

扁豆。扁豆是具有健脾祛濕的作用，在夏季，脾虛濕熱的朋友們可以吃扁豆粥，能夠有效的緩解食欲不振，腹瀉等癥狀。

方法/步驟4:

白蘿卜。白蘿卜是具有去濕養(yǎng)胃的效果，有效的緩解食欲不振的癥狀，大家可以將白蘿卜煮水喝，放點(diǎn)糖，然后作為代茶飲用，能夠起到非常好的健脾祛濕的作用。

方法/步驟5:

牛蒡。牛蒡是能夠清除人體內(nèi)的垃圾的，也能夠預(yù)防人體老化，有效的緩解食欲不振等癥狀。

方法/步驟6:

冬瓜。冬瓜的性質(zhì)偏涼，具有清熱止渴的效果，還具有消腫的作用，大家可以喝冬瓜排骨湯，能夠起到祛濕的作用。

方法/步驟7:

牛肚。牛肚是具有補(bǔ)脾胃去濕的效果。食欲不佳的朋友們可以吃牛肚，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能夠祛除體內(nèi)的濕氣，但是一次性不宜吃得太多，否則會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖。

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