我們會發現，在現在的職場上，現在越來越多的女性都慢慢的成為了職業女性。很多的女性就會不注重自己的生活作息還有飲食習慣。經常的工作也導致自己非常的疲勞，這種非常疲勞的情況，其實可以通過飲食來改善的，那么，在這里小編給大家推薦3招緩解疲勞，希望可以幫助到廣大的女性，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

過于疲勞導致的疾病

頸椎病

年底的忙碌不是三兩天就能搞掂，有時忙起來便是一周接一周的加班，每天對著電腦超8小時，這會讓職場辣媽的頸椎很受傷。尤其是剛回歸職場的新媽咪，難以適應高強度的工作，忙碌一整天之后難免出現脖子酸痛的情況。頸椎長期受累，有可能發展為頸椎病。

因而辣媽在每天忙碌的工作中，一定要抽出時間休息，即便是去茶水間盛杯熱水、打個哈欠、伸個懶腰、去一趟洗手間、扭扭脖子、轉轉腰等，都能讓你的肩頸得到放松。

胃潰瘍

快節奏的生活和巨大的工作壓力，讓辣媽的胃很受傷。為趕工作，不僅要熬夜加班，常常伴隨著飲食不規律，而且年底飯局也多，更加重了胃的負擔，稍不注意，胃潰瘍就會找上你。

因而，職場辣媽即便工作再忙，也要善待自己的胃，一日三餐按時按量吃，多吃些蔬菜雜糧，少吃煎炸肥膩食物。盡量少熬夜，少喝酒，規律作息。

慢性盆腔炎

年底忙碌時，職場辣媽若感覺小腹隱隱作痛，就要注意自己是否患了慢性盆腔炎。慢性盆腔炎是指女性內生殖器及其周圍結締組織、盆腔腹膜的慢性炎癥。常為急性盆腔炎沒有徹底治療，當體質較差時，急性盆腔炎的病程遷延及反復發作，而造成慢性盆腔炎。年底忙碌，免疫力下降時容易復發。

職場辣媽若出現白帶異常、腰腹疼痛、月經紊亂等癥狀時，要及時就醫，以免病情加重。最好每年定期做婦科體檢，盡早做好預防。

3招緩解疲勞，職場辣媽健康有保障

30分鐘午覺

中午不睡，下午崩潰。別小看這30分鐘午覺，它能讓你精力充沛一下午，提高工作效率，也就意味著早點下班。即便睡不著，也要放下工作，以最舒服的姿勢讓自己休息一下，好好放松。如果有條件，躺一會更好。

3分鐘運動

很多職場辣媽缺乏運動，每天就像機器人一樣工作，鐵打的身體也會吃不消。運動并不一定非得出去跑幾圈或者去健身房，即便在辦公室，你也可以利用碎片時間做點小運動放松自己。

比如，在腰部放一個靠枕，手、手腕和前臂在一條直線上，小臂放在辦公桌上與肘部成直角；接著頭部和身體保持直線，稍微前傾;然后，肘部靠近身體，彎曲90度至120度為宜；雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上。

自備零食

在辦公室里備些餅干、堅果之類的，下午餓了或工作累了可以吃，一來填填肚子，二來也趁機休息放松一下。若晚上需要加班，零食也能派上用場，不然餓著肚子工作，效率低不說，還容易得胃病。

日常必吃的5種食物。

1、大蒜緩解疲勞

人們都知道，大蒜具有強大的殺菌能力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

2、深海魚少中風

男人患高脂血、中風的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

3、吃豬肉時搭配豆類

男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。所以，男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂和總的烹調油數量。另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

4、多吃蠔能補精

男性從24歲后，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足時，就會影響精子的數量與品質。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

5、鮮棗對付高壓工作

男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，補充維生素C，以應對繁重的工作。除鮮棗外，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

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