對于女性來說，在日常的生活保養中，不僅要改善自己的作息，還可以通過飲食來改善。那么，葡萄干就是一個很好的選擇，葡萄干酸酸甜甜，是大人小孩都愛吃的零食。其實，適量吃葡萄干還有更多的保健功效。吃葡萄干有什么好處？那么，今天小編在這里就給大家推薦3種葡萄干的功效，希望可以幫助大家了解葡萄干，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

葡萄干功效

1、補血

葡萄干含鐵豐富。許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這有可能是輕度貧血的表現，每天一把葡萄干就可以輔助改善這一癥狀。研究發現，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。

2、幫助消化

葡萄干有促進消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。

3、保健作用

葡萄干能降低膽固醇，防止血栓形成，預防心血管疾病。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內自由基，抗衰老。

葡萄干對女性有哪些神奇功效？

1、葡萄干可以補血

葡萄干營養價值非常的高，富含大量的鐵元素，許多女性經常會出現臉色蒼白、手腳經常出現冰冷的現象，這時候要考慮是否出現貧血，葡萄干可以幫助改善癥狀。研究發現葡萄干的鐵含量是新鮮葡萄的15倍，葡萄干還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，對貧血患者有很多好處。

2、促進消化

葡萄干對人體還有促進腸胃蠕動的效果，對于腸道消化也有很好的保健作用，葡萄干還含有酒石酸，有助于將體內毒素排出體外。女性朋友如果平時有便秘的情況，也可以適當的吃一些葡萄干來緩解癥狀。

3、降低膽固醇

葡萄干還可以非常有效的降低人們身體里面的膽固醇，防止腦血栓的出現，也可以很好的預防心腦血管疾病的發病。因為葡萄干里面含有非常豐富的黃酮類化合物，可以清除血管里面的自由基。

4、可以美容減肥，但要適量

葡萄干鈣鐵含量豐富，補氣血、養腎、可治療貧血，是極佳的滋養品;除了養生功效，葡萄干入口酸甜，美味也不容忽視，所以深受大家的追捧。標準100克來計算，100克的葡萄熱量是43卡，而100克的葡萄干熱量竟為341卡，將近高出葡萄的8倍。

據相關統計，平均而言，成年的健康女性每天只需攝取1800～1900卡的熱量，男性只需1980～2340卡的熱量，超出部分便會導致相應的肥胖，而100克的葡萄干熱量將近占了每日所需熱量的1/6左右，相當于每日三頓正餐熱量的一半了。按試想一下，坐在辦公室有點疲勞或家里看電視想吃點東西的你，如果不知道葡萄干的熱量，吃著吃著沒準就超量了，到時再減肥可就得不償失了。

葡萄干怎么吃

一、醋葡萄干

材料：一大匙的葡萄干，一大匙的醋〔天然釀造醋〕。

做法：

1、把一大匙葡萄干放在盤子上面撲平。

2、把一大匙的醋平均澆在葡萄干上面，澆好醋后靜置三十分鐘，待醋浸透葡萄干后就可以吃了。腌一夜后才能吃。

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二、葡萄干冷飲

材料：紅豆/綠豆、煉奶、奶油、牛奶、葡萄干、白砂糖等。

做法：

1、煮開花的綠豆/紅豆加入牛奶，拌勻。

2、繼續加入打發的奶油和煉奶，適量。

3、加入白砂糖和葡萄干，沖進磨具里，讓入冰箱冷凍后取出。

三、葡萄干粥

材料：粳米100克，葡萄干50克，白砂糖5克。

做法：

1、將葡萄干揀凈，用冷水略泡，沖洗干凈;

2、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分;

3、鍋中加入約1200毫升冷水，倒入葡萄干、粳米，先用旺火煮沸;

4、再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味;

5、再稍燜片刻，即可盛起食用。

貼士：煮米飯、煮粥的時候加入葡萄干，可以增加其甜味。另外可以嘗試葡萄干小蛋糕，主要是低筋粉和泡打粉，再混入葡萄干和雞蛋牛奶，糖，增加風味。烤箱烤制。最后是葡萄干軟曲奇，制作軟曲奇放葡萄干還是比較常見的，需要在面粉糊中混好葡萄干，烤箱烤制。

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