很多的女生在每一個月來月經的時候身體都會非常的虛弱，在月經時期的保養是非常重要的。現在很多女生都有姨媽綜合征，現在的年輕人都有這些毛病，大概是要風度不要溫度導致的吧，都是內分泌失調和宮寒引起來的！ 大姨媽期間的保養也是很重要噠，保養得好整個人的氣色都會不一樣！那么，今天小編給大家推薦女性經期保養的七個方法，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！
女人經后進補食譜推薦
一、薏仁山藥桂圓粥
這款粥吃了有助健脾益氣，還能滋補心脾，經后食用有助氣血恢復。所以說，女人們等月經結束之后，不妨煮些這款粥食用。
所需主料：請準備好各100G的山藥和薏仁、粳米(要生的)，15G的桂圓肉(干)。
烹飪做法：
1、首先，將鍋清洗干凈，倒入適量的清水等其煮沸。
2、再將洗好的薏仁和粳米放入沸水中煮，記住為了能更快煮熟，要蓋上鍋蓋煮。如果怕溢出來的話，可以把鍋鏟放于鍋蓋與鍋之間，留一道縫出來。而且為了預防粘鍋，還應該時常攪拌一下。
3、在等待粥熟的時候，將生的山藥去皮，拔除根須，之后切成小塊，連同干的桂圓肉一起放入粥中同煮。
4、最后等到所有食材都煮得熟爛之后，也就可以直接食用了。
二、烏雞粥
這款粥也是補血佳品，適合經后的女人調養身體食用。之所以這樣說，是因為這種款粥中包含了有助補血的烏雞，搭配糯米熬粥食用，不僅身體吸收得快，還能有養血喲。
所需主料：購買1只兩斤半的烏雞，再準備好150G的糯米，1小塊生姜。
烹飪做法：
1、首先，將糯米洗一下，之后放入冷水中浸泡3個小時后備用。
2、將烏雞宰殺去毛去內臟，將體內的血水沖洗干凈之后，切成小塊備用。再將生姜去皮切塊備用。
3、往鍋中倒入一些清水，燒開之后將烏雞塊放入熱水中氽一下后撈起來放一旁備用。
4、再將鍋中的水倒掉，洗凈之后沖洗倒入一些清水，再把烏雞塊、糯米、姜片以及適量的料酒也倒入鍋中。之后用大火煮開，等湯水沸騰之后轉為小火燉煮，直至烏雞肉熟爛，粥變得粘稠就可以食用了。
三、歸酒雞湯
雞肉很有營養，搭配當歸一起燉煮，有助滋補氣血，對于經后體弱的女人來說，喝一些對身體非常有益處喲。
所需主料：購買1只三斤左右的母雞，再準備60的米酒，30G的當歸，各10G的蔥姜。
烹飪做法：
1、將母雞宰殺，將毛發和內臟處理好之后，放入冷水中沖洗幾次，以便將學會洗掉。
2、再用清水沖洗當歸;將蔥成小段，姜去皮之后切成小片備用。
3、之后將砂鍋洗凈，將母雞、蔥段、姜片、當歸以及米酒放進去，將鍋口蓋嚴之后放于爐火上燒開。
4、砂鍋內的水燒開之后，就要將火調小，慢慢燉煮直至雞肉熟爛方可出鍋。出鍋的時候，往撒上一些胡椒面，再加些食鹽調味就可以食用了。
女性經期保養的七個方法
方法/步驟1:
日常護理很重要
要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔皮膚2-3次，潔膚用品性質要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因為經期皮膚的敏感性增強，容易出現過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品。
方法/步驟2:
出門要注意防曬
中醫婦科專家提醒經期皮脂分泌旺盛，不但會導致皮脂阻塞毛孔，同時容易形成色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要。
方法/步驟3:
注意保養眼部肌膚
每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然后用手指輕叩眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼瞼上，10分鐘后取下，可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。
方法/步驟4:
身體的干燥也要重視
中醫提醒其實護膚的時候千萬不能忽略的就是身體上的肌膚了，洗澡用的沐浴乳液要含有保濕成分。
方法/步驟5:
情緒要好加上適量運動更健康
保持穩定的情緒和良好的心境是保養皮膚最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。
方法/步驟6:
注意均衡的飲食營養
均衡營養是四季養生的關鍵，經期更是這樣了，這段時間應攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內的營養和血容量。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開水，以補充體內缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。
方法/步驟7:
注意均衡的飲食營養
均衡營養是四季養生的關鍵，經期更是這樣了，這段時間應攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內的營養和血容量。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開水，以補充體內缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。
注意事項
經期保養的方法其實并不是非常難，但是一定要照做肌膚和身體才能更好的，沒有保護措施的話肌膚變的暗淡了很難挽救的。
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