相信每一位女性都希望自己的皮膚非常好，白白嫩嫩的。那么，在日常生活中，給肌膚保養需每日添加肌膚養分，尤其是給肌膚補充水分和保濕是必不可少的，除此之外，我們就需要養成保養皮膚的好習慣！今天在這里，小編給大家介紹了2款經期駐顏美膚食譜，希望可以幫助到廣大的女性們，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

經期吃什么對皮膚好

1、淡菜

這種食物是將貽貝煮熟之后，再經過其他程序加工為干品而成的，吃它不僅有助滋補肝腎，而且還能補益精血。再者因為富含脂肪酸這種成分，常吃有助保養皮膚。所以說，在經期的時候，不妨吃一些淡菜養膚。

建議這樣烹飪：準備好適量的淡菜、黑木耳以及香菇，然后將淡菜放入水中浸泡，香菇則去掉根部最底部的那小一部分，之后也放入溫水中浸泡。再將黑木耳清洗干凈，撕成碎塊。再者將全部材料全部放入鍋中，加入燉煮，煮開之后再轉為小火煮，等到材料都熟了以后，加入食鹽調味就可以吃了。

2、芝麻

不少女人到了經期的時候，皮膚會變得很粗糙，對此建議不妨吃些芝麻。因為其含有維生素B、E等，攝入這些成分能夠促進人體皮脂分泌，從而讓皮膚保持細膩，變得更有彈性。所以說，想要經期養膚的話，請吃些黑芝麻。

建議這樣烹飪：購買好100G的粳米，還有30G的黑芝麻，將它們分別清洗干凈。之后將粳米放入鍋中，加清水煮沸，再放入黑芝麻，慢慢熬煮直至粥爛，再加入食鹽或是白糖調味即可食用了。

3、海參

這可是滋補佳品，女人們常吃具有超級不錯的駐顏之效，因為其富含蛋白質、維生素以及氨基酸等營養，吃了填益精血，讓膚色紅潤有光澤。

建議這樣烹飪：準備好適量的海參、小米，還有蔥花和姜絲等輔助材料。然后將海參放入熱水中浸泡，在等待過程中，將小米清洗干凈，洗好之后放入鍋中加入燉煮。等到湯水煮開之后，將泡軟后的海參切成塊放入粥中同煮，之后再加入蔥花和姜絲一起煮，直至所有材料煮熟即可加鹽，滴上香油，煮上一分鐘就可以吃了。

經期駐顏美膚食譜的做法

1、姜棗糖水

準備好適量(差不多各30G)的生姜和紅棗以及紅糖，將生姜和紅棗分別清洗，然后將前者切成碎末，將后者的果核挖掉。材料都準備好了以后，將它們放入鍋中，加入兩三碗的清水，煮開后加入紅糖，慢慢煎煮，等到糖水收縮變成一碗左右的量就可以起鍋食用了。

這款糖水有助溫暖經絡，幫助驅散寒氣。適合因寒氣重而導致的痛經女人飲用，而且面部有黃褐斑的女人，也適合飲用，堅持下去有助祛斑，助你養膚。

2、糯米粥

準備好100G的黑糯米，再準備30G的紅棗以及10顆的干龍眼。材料準備好了以后，將黑糯米洗好，之后放入鍋中加水熬煮。在等待水開的過程中，將紅棗和干龍眼洗凈，之后分別將紅棗的果核挖掉，再掰成兩半備用;再將干龍眼剝殼，取果肉備用。等到鍋中的水沸騰之后，將紅棗和龍眼的果肉分別倒進去一起燉煮，等到粥變得熟軟粘稠之后，加一些紅糖調味，最后起鍋食用。

這兩款食譜尤其適合經期食用，不僅對調經有幫助，而且對皮膚滋養也有益處。所以說，經期女人們想要通過吃駐顏養膚的話，不可錯過這兩款食譜喲。

保養皮膚的好習慣

提醒各位愛美MM，酸性物質是老化肌膚的毒藥，體內酸液過多，健康細胞折損速度也跟著變快，其中肉類、海鮮、人造奶油都屬于酸性食物，不宜攝取過量，想要肌膚健康無皺紋，多為肌膚補水保濕吧

日常生活中保養皮膚的小習慣

平日多喝溫開水

想要肌膚美白靚麗，在日常的肌膚美容護理中不煙不酒，加上一天2000cc溫開水，體內血液循環自然良好，肌膚自然變透亮！

每天多花30秒按摩肌膚

不用刻意耗時耗力，每天涂抹保養時，順便多花30秒，簡單為肌膚拉提按摩，美肌效果絕對加乘。同時睡覺的時候不要扒著睡，這樣會讓緊致的肌膚松弛和長頸紋或法令紋。

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