每一位女性隨著年齡的增長(zhǎng)都會(huì)來到40歲的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，到了40歲很多女性都是會(huì)步入一個(gè)不同的人生軌跡。這個(gè)年齡也體現(xiàn)了我們的人生閱歷，每一位女性都希望自己無論什么時(shí)候都是很美的，到了40歲也不例外。所以，今天小編在這里給大家推薦了9種女性保養(yǎng)方法可以讓你永駐年輕，想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！
40歲女人養(yǎng)生請(qǐng)選這幾種食物吃
一、豬腎
40歲的女人，到了這個(gè)年紀(jì)，可不是單純地容顏衰老，身體各大器官也逐漸衰老，腎臟就是其中之一。不少女人到了40歲之后，腎臟功能大幅度下降，腎虛問題日趨嚴(yán)重。所以說，此時(shí)應(yīng)該吃一些補(bǔ)腎的食物，比如說豬腎。因?yàn)樽鎳t(yī)學(xué)講究以形補(bǔ)形，因此，很多人都喜歡吃豬腎來滋補(bǔ)腎臟。
腎臟可是排毒器官，補(bǔ)腎也就意味著排毒功能有助提升。如此一來，40歲女人們身體內(nèi)的毒素就會(huì)減少很多，身體自然會(huì)更好，皮膚也會(huì)比較有光澤。所以說，這道豬腎湯，女人要學(xué)會(huì)做：
所需用料：豬腰1個(gè)，生姜1塊。
烹飪制法：
1、將豬腰洗好再切成小條狀備用，再將生姜刮皮拍碎備用。
2、之后用熱水壺?zé)粔亻_水，留著備用。
40歲女人如何養(yǎng)生中年女性養(yǎng)生吃什么好40歲女性如何保持年輕
3、在燒水的同時(shí)，將鍋洗好，放于火上燒熱，等到鍋冒出白煙后將生姜倒入鍋中爆炒，之后再倒入一些食用油，再加入豬腰繼續(xù)炒，等到豬腰變色之后放入一些料酒繼續(xù)翻炒。
4、等豬腰翻炒得差不多之后，將燒好的開水倒如鍋中，水量沒過豬腰就可以了，不用太多。之后等湯水滾至冒泡之后，加入食鹽調(diào)味就可以了。
二、蓮實(shí)
也就是蓮子，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為其味甘、性平，歸脾腎心三經(jīng)，吃它有助補(bǔ)腎養(yǎng)心，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生食物。建議到了40歲左右的女人們要吃一些，比如說用它燉湯或是煮粥喝，在晚上的時(shí)候吃，能夠幫助女人們更早地入睡，減輕40歲女人們失眠或是入睡難的問題。對(duì)此，下面介紹一款蓮子食譜，想要夜晚睡得香的40歲女人們要學(xué)會(huì)做：
所需用料：豬腿肉半斤，25G蓮實(shí)(干)，10G百合(干)，2片生姜片，食鹽少許。
烹飪制法：
1、將蓮實(shí)放入水中浸泡，之后去準(zhǔn)備其他的食材。
2、再將豬腿肉洗好切成小塊備用，之后再將生姜片沖洗干凈備用。
40歲女人如何養(yǎng)生中年女性養(yǎng)生吃什么好40歲女性如何保持年輕
3、等蓮實(shí)浸泡了半個(gè)小時(shí)之后，將其和其他食材一起放入燉蠱里面，再倒入600毫升的純凈水就可以放入鍋中燉煮了。
4、等到湯飲燉好之后，加入少量的食鹽調(diào)味就可以吃了。
這種食物都是滋養(yǎng)身體的佳品，對(duì)于40歲女人來說，不吃實(shí)在是可惜。想要身體保持年輕的話，請(qǐng)40歲女人們要時(shí)常吃它們。此外，除了這兩種之外，適合她們吃的食物種類可是有不少，女人們要學(xué)會(huì)選擇。
1、比如說水果類
A、獼猴桃，
富含維生素C，有助預(yù)防色素沉著，減少斑點(diǎn)的產(chǎn)生。讓你40幾歲的年紀(jì)，還能擁有白皙又光滑的皮膚。
B、蘋果，
富含糖分和纖維素及維生素C，吃它能夠預(yù)防皮膚生皰疹，讓你的肌膚保持光澤。所以說，平日里要堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果，比如說早上或者是下午三四點(diǎn)的時(shí)候吃。
2、蔬菜類
A、胡蘿卜
它可是很出名的解毒食物，吃它有助排出身體內(nèi)部會(huì)導(dǎo)致人體衰老的自由基，幫助女人們潤澤肌膚。
B、芹菜
其富含纖維素，吃它有助過濾身體內(nèi)部的廢物，減輕身體的負(fù)擔(dān)，起到保護(hù)身體的作用。
40歲女人如何保養(yǎng)？
1、制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
可根據(jù)個(gè)人喜歡的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、爬山、瑜伽、舞蹈或球類運(yùn)動(dòng)等，做到循序漸進(jìn)，堅(jiān)持不懈，以增強(qiáng)體質(zhì)，防止發(fā)胖。
2、合理膳食
限制各類高糖高脂類食物攝入，包括西點(diǎn)、零食和煎炸、烤的食品，應(yīng)多吃魚、蛋、奶、瘦肉、新鮮蔬菜和水果等，以保持能量平衡，防止發(fā)胖。
3、補(bǔ)充鈣質(zhì)
40歲的女人要開始補(bǔ)充鈣質(zhì)了，除了平常要注意多吃含鈣質(zhì)的食物外，日常還要有意的吃鈣片，多讓臉部以下的皮膚曬到太陽更有助于鈣質(zhì)的吸收。
4、注意保持適宜體重
肥胖癥容易引起40歲后形成腹型肥胖，增加代謝綜合征的檢出率，女性比男性更為突出。所以，請(qǐng)保持良好身材及最佳身體狀況，讓女性更健康、更美麗。
5、補(bǔ)充維生素C
維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之一，當(dāng)女性體內(nèi)的維生素C不足的時(shí)候，皺紋，也就會(huì)產(chǎn)生了，所以此時(shí)的女性應(yīng)該盡量利用蔬菜水果中的維生素C來讓自己更顯年輕態(tài)。
6、勤補(bǔ)水
對(duì)皮膚的補(bǔ)水和保濕就中年女性最重要的保養(yǎng)方式之一，因?yàn)槠つw變得松弛有一個(gè)重要的原因就是皮膚的水分流失，而補(bǔ)水的方式也有很多，常見又便捷的方式就是使用適合自己的護(hù)膚水和面膜了。
7、補(bǔ)充雌激素
40歲的女人要注意補(bǔ)充雌激素，充足的雌激素可以讓女性看起來更加年輕，而隨著年齡的不斷增加，體內(nèi)的雌激素正在不斷的流失之中，此時(shí)女性更要注意多補(bǔ)皮雌性激素了，像大豆及大豆制品就含有豐富的雌性激素了，再者如果有條件的話，每天服用蜂王漿也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
8、補(bǔ)充維生素E
40歲的女人還要注意補(bǔ)充維生素E，其實(shí)對(duì)于維生素E大家應(yīng)該都不會(huì)陌生，很多懷孕的女性在妊娠期也會(huì)被醫(yī)生要求補(bǔ)充這種元素的，維生素E不僅可以保護(hù)卵巢，推遲性腺線萎縮的疸，同時(shí)還能消除自由基，讓身體遠(yuǎn)離疾病的煩惱，同時(shí)還能提高女性的免疫功能，讓女性的身體更加健康。
9、對(duì)皮膚多按摩
到了40歲，身上的最大的問題就是皮膚變得松弛，皮膚之所以變得松弛這和缺乏膠原蛋白和水分是有很大的關(guān)系，皮膚松弛對(duì)人的形象有很大的影響，比如出現(xiàn)魚尾紋，皮膚變得緊巴巴的，而按摩可以緩解甚至改變這以狀況，因?yàn)槎喟茨梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，減緩皮膚的衰老速度，甚至?xí)屍つw變得水嫩紅潤。
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來源：360常識(shí)大全網(wǎng) http://m.jewhye.com/
