我們都知道，每一個女性都會步入更年期的行列。我們會發現很多更年期的女性都會出現一系列與平常生活不一樣的癥狀。有些女性會出現性格變得急躁。女性在絕經前后因為激素分泌異常而導致自主神經系統出現功能紊亂現象，同時伴隨著心理疾病。在這里，小編給大家介紹了3種更年期的調理方法，女性可以參考一下。想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

更年期就要找上你的前兆

1、容易生病

當更年期找上你之前，你的身體機能就開始不斷降低，防護等級降低了，眾多的疾病也就喜歡乘虛而入了。所以說，這時女人們特別容易被風寒入侵，稍稍一受涼開始鼻塞、流鼻水了，很快你就開始呈現病態了。

2、干燥

這里說的干燥，可是指很多方面，比如說身體的皮膚，尤其是面部開始變得敏感又干燥，比如說容易產生口干舌燥，比如說頭發也變得像枯掉的樹枝一樣……這些干燥現象出現之后，你很快就會進入到更年期的。

3、情緒惡劣

進入更年期的女人，情緒往往比較惡劣，或者說讓人捉摸不定。比如說會突然變得很沒有耐心，總是莫名的煩躁，甚至還容易過度的焦慮。此外，脾氣也變得特別暴躁，讓人不敢親近。

4、潮熱

也就是很容易發熱，總感覺身體熱烘烘的。尤其是在中午的時候，臉頰特別容易發紅。此外，脖頸、胸前等部位會感到熱氣，甚至有種熱浪滾滾的錯覺。同時，還特別容易出汗，讓你的身體變得黏糊糊的。

5、大姨媽錯亂

更年期的到來，多半會對大姨媽有很大的影響，一旦你突然出現停經或是經期延長等，毫無規律的大姨媽問題時，則要警惕是更年期來找你了。之所以這么說是因為，更年期到了之后，身體的荷爾蒙就會出現不平衡，而月經與荷爾蒙具有很密切的關系，一旦荷爾蒙出現了異常，同樣的月經就會被連累的，進而造成月經錯亂的情況發生。

6、失眠

之所以會有這樣的煩人的問題出現，主要是由于雌激素水平的下降，身體荷爾蒙水平逐漸紊亂，出現不平衡的問題，造成了不少女人脾氣暴躁，時常心煩意亂。這些問題的存在，正是女人們失眠的罪魁禍首。有些女人是前半夜失眠，慢慢地能夠進入到睡眠。可是有些女人則是整夜都睡不著，失眠就沒離開過她們，這種女人們到了第二天多半是精神萎靡，眼睛發紅的。

更年期自我調理方法

1、要懂得自我發泄

更年期的女人們，特別敏感，很容易將小事擴大化，進而開始懷疑自己的能力，而且還會懷疑他人對自己的評價。再加上，她們很喜歡把心思一直裝起來不發泄出去，這樣子很容易造成內心郁結，實在不利健康。

所以說，女人們要學會自我發泄，比如說要心里的話說出來，別藏太多的秘密;比如說去旅游，多看看山河風光，有助調節情緒;比如說可以寫日記，將不好意思說出來的話，寫在本子上。

2、要管住嘴

人人都愛美食，吃自然是每個人都不能錯過的。但是進入更年期之后，身體消化功能大幅度下降，吸收也不大好。這個時候，在飲食方面就要講究一些了，可不能像年輕時一樣，看到什么就吃什么，半點不忌口。

一旦進入到更年期之后，飲食要清淡一些。要記住避免辛辣飲食，不然腸胃很容易受到刺激，進一步影響身體的消化吸收能力。平日里，也不能太挑食了，不能光吃素，也不能光吃肉，要做到葷素合理搭配，才能是最佳的飲食選擇。

更年期如何調理身體

心理調節

人到更年期精神情緒都變得非常敏感，有時會因為很小的我們無法理解的點就生氣甚至情緒崩潰，這時候周圍的人要更加理解體諒他，不要跟患者爭執吵鬧。否則會使情況更糟。平時要盡量保持平和心態，并且要理解、接受更年期是人生的一個階段，不要太緊張有太多顧慮，最好是對參加一些文娛活動，做自己喜歡的事，陶冶心情。

良好作息

進入更年期的人要注意自己的休息時間，不要熬夜，保持良好的睡眠，如果經常半夜不睡，會使身體陰血虧損，虛火內積，會促進衰老的，相反好的睡眠可以消除一天的疲勞，是身心愉悅。在夜晚進入深度睡眠后，身體會自動調節生理機能平衡以及神經系統的平衡，有規律的作息有利于改善更年期狀況。

飲食調理

進入更年期的人要合理控制飲食，注意營養搭配、粗細搭配。除此之外，更年期的人如果沒有食欲，感覺疲憊乏力，心情焦躁，可以食用麻婆豆腐，因為豆腐具有清熱解毒、生津潤燥的功能，而且這道菜還可以增加食欲。主要做法就是將嫩豆腐切塊，用中火將油燒到六成熱，然后加肉末炒，之后加入豆瓣醬、姜末、蒜末、辣椒，炒一會后再加肉湯、食鹽、黃酒，在加入豆腐塊，用小火燒，最后加生粉勾芡，撒上花椒就可以了。

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