乳腺增生是現(xiàn)在很多女性常見(jiàn)的一個(gè)乳房問(wèn)題，那么導(dǎo)致女性乳腺增生的原因是什么呢？如何預(yù)防乳腺增生呢？下面就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解吧！
女性為什么會(huì)乳腺增生
1、內(nèi)衣穿著不當(dāng)
內(nèi)衣穿著不當(dāng)是引發(fā)乳腺增生的主要原因之一。穿得太緊會(huì)勒著胸部，有可能會(huì)乳房從側(cè)面滑落出來(lái)，導(dǎo)致乳腺增生。所以女性在選擇內(nèi)衣的時(shí)候要盡量選擇純棉內(nèi)衣、透氣性好的。其次，晚上睡覺(jué)的時(shí)候不要穿著內(nèi)衣睡覺(jué)，有利于血液循環(huán)和淋巴液的流動(dòng)。
2、情緒波動(dòng)太大
科學(xué)研究表明，情緒波動(dòng)太大肯定會(huì)增加患乳腺增生的機(jī)率。因?yàn)榍榫w波動(dòng)太大時(shí)，體內(nèi)容易堆積過(guò)多的負(fù)面能量，這對(duì)女人的身體極為不利。當(dāng)女人長(zhǎng)期處在壓抑狀態(tài)的時(shí)候，血液循環(huán)肯定會(huì)受影響。所以容易導(dǎo)致乳腺管的堵塞，從而造成乳腺增生。現(xiàn)在的生活壓力這么大，很多時(shí)候女人不得不上得廳堂，下得廚房。各種負(fù)面情緒也就容易找上門來(lái)。所以身為女人除了要八面玲瓏，還得學(xué)會(huì)對(duì)自己好，合理的調(diào)節(jié)自己的情緒。
3、少食含有雌性激素過(guò)高的保健品
現(xiàn)在的人都愛(ài)養(yǎng)生，尤其女性更為熱愛(ài)。然而在很多適合女性食用的保健品里都含有很高的雌性激素量。這些雌性激素含量過(guò)高的食物一旦被吃進(jìn)人體后，會(huì)刺激卵巢分泌更多的雌性激素，也就容易導(dǎo)致乳腺堵塞，引起乳腺增生。如果女性朋友在選擇保健品時(shí)一定要慎重選之。
4、飲食習(xí)慣不健康
隨著生活質(zhì)量越來(lái)越好，大家在飲食上就越來(lái)越挑剔。很多女性朋友還養(yǎng)成了挑食的習(xí)慣。更有甚者，特別喜歡一些高脂肪的食物，這無(wú)疑會(huì)加重腸胃及卵巢負(fù)擔(dān)。當(dāng)卵巢的功能受到影響時(shí)，分泌雌性激素的功能就會(huì)失衡，也就容易出現(xiàn)乳腺增生。
預(yù)防乳腺增生多吃這些食物
1、大豆
在發(fā)生乳腺增生的時(shí)候我們不妨試試一些大豆，經(jīng)常的食用大豆對(duì)于我們的身體是有很大的好處的，大豆和豆制品中含有豐富的異黃酮，異黃酮有助調(diào)節(jié)雌激素水平，緩解乳腺增生，對(duì)調(diào)理月經(jīng)狀態(tài)也有很好的幫助。女性朋友日常可以多食用豆制品，如豆腐、豆?jié){等，對(duì)乳房有很好的保健功效。
2、食用菌類
除了經(jīng)常食用大豆之外，其實(shí)我們也是可以經(jīng)常食用一些菌類的，比如銀耳、黑木耳、香菇、等菌類食物有增強(qiáng)免疫力、防癌抗癌的作用，對(duì)女性乳房也有保護(hù)作用。
3、海帶
海帶我們都知道是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一種食物，海帶不僅有美容、美發(fā)、瘦身等功效，海帶中的碘有助使卵巢濾泡黃體化，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的狀態(tài)，緩解女性乳腺增生的問(wèn)題。
4、堅(jiān)果、種子類食物
種子、堅(jiān)果類食物中含有豐富的卵磷脂和優(yōu)質(zhì)蛋白，這些營(yíng)養(yǎng)成分都是天然的抗氧化劑，有抗癌防癌的效果。另外多吃堅(jiān)果和種子類食物有助維生素E的吸收，維生素E有助乳房組織更富彈性。
5、魚類及海產(chǎn)品
海產(chǎn)食物如黃魚、甲魚、帶魚、海參、牡蠣等含有人體所需的微量元素，對(duì)乳腺也有很好的保護(hù)作用。
6、牛奶及乳制品
牛奶、乳制品中鈣質(zhì)含量高，不僅能強(qiáng)筋健骨，對(duì)乳腺保健也有幫助。
7、各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬等水果含有豐富的維生素C，維生素C是天然的抗氧化劑，多吃水果不僅能補(bǔ)充維生素，對(duì)預(yù)防乳腺癌也有幫助。
如何預(yù)防乳腺增生
1、好的作息
到了睡覺(jué)的時(shí)間，仍然保持活動(dòng)狀態(tài)，經(jīng)常熬夜，作息時(shí)間不規(guī)律，容易造成內(nèi)分泌的失調(diào)，各種激素協(xié)同合作的局面被打破，進(jìn)而容易誘發(fā)乳腺增生這種與女性激素相關(guān)的疾病。所以，規(guī)律的作息是對(duì)預(yù)防此病是十分重要的。
2、心情開朗
不良的心理因素，過(guò)度緊張刺激憂慮悲傷，會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào)，誘發(fā)并促使增生癥的加重，性格開朗，心情愉快且輕松的人，身體的抵抗力會(huì)更強(qiáng)，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗心情有利增生早康復(fù)與預(yù)防。
3、適齡婚育
孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。在最佳的年齡結(jié)婚生子，以及哺乳，對(duì)乳腺健康的有益的，相反，30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易罹患乳腺增生。
4、低脂飲食
平時(shí)多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡悺⑺褪卟耍梢栽黾尤梭w代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。控制動(dòng)物蛋白攝入，以免過(guò)多的雌激素對(duì)乳腺產(chǎn)生不良刺激。同時(shí)，要少吃油炸，燒烤，罐頭食品等對(duì)身體無(wú)益，甚至有害的食物。
5、適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)身體血液循環(huán)與新陳代謝的一種有效方法，可以幫助增強(qiáng)身體的免疫功能，每天至少半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)約4次左右，就可以將機(jī)能維持在一個(gè)良好的狀態(tài)，身心都會(huì)非常健康。
6、調(diào)理月經(jīng)
臨床發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生。通過(guò)調(diào)理內(nèi)分泌，來(lái)治療月經(jīng)不調(diào)，有預(yù)防乳腺增生的一種方法，同時(shí)，還可以增強(qiáng)對(duì)乳腺增生的治療效果，并且，還有有利于預(yù)防卵巢方面的疾病。
7、減少人流
和諧的夫妻生活有提交后股份調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。保持夫妻生活和睦，是有利于保養(yǎng)乳房的，同時(shí)，要做好避孕，以免人流對(duì)內(nèi)分泌的傷害。
8、遠(yuǎn)離激素
有些女性為了美容，會(huì)大量且長(zhǎng)期使用含有激素物質(zhì)的護(hù)膚品，或者濫用一些激素類的保健品，而這些額外的雌激素會(huì)使體內(nèi)雌激素水平相對(duì)增高，久之可誘發(fā)乳腺增生。
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