對于男性來說，最害怕就是身體出現了腎虛的情況。但是現在腎氣虛是很多男性朋友都會出現的問題，這個問題可不是小毛病，一旦出現就得好好調理，那么男人腎氣虛應該怎么調理呢？今天，在這里小編給大家推薦3種常見補腎食物，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

常見補腎食物

1、驢肉

俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”，由此可見，大家對驢肉的認同是如此的高。而且現在驢肉已成為了許多地方的傳統食品和名吃，大家如此喜愛驢肉并不僅因為它口感好，更重要的是它營養高，功效好。

解析：驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神、去煩功效。治遠年勞損。煮汁空心飲，療痔引蟲。驢腎，味甘性溫，有益腎、強筋壯骨功效。

2、泥鰍

經常食用泥鰍確實可以滋補強身，而且泥鰍相比之下脂肪含量較少，對于具有高血糖、高血壓、高血脂的人來說，泥鰍無非是最健康的選擇。

解析：泥鰍味甘，性平；有補中益氣、補腎、利水解毒的功效；但泥鰍在食用時也需要了解其禁忌，泥鰍不能與狗肉同食，陰虛火盛者忌食。此外，如果食用一定要選新鮮活泥鰍煮食效果才會更佳。

3、狗肉

提起吃狗肉，很多人認為這是很殘忍的一件事情，而且現在全社會都在呼吁不要獵殺狗，但是有一些人為了嘗嘗鮮，也看個新鮮，于是就有了那狗屠宰場上一幕幕血腥殘忍不堪入目的畫面，在此筆者提醒大家，拒絕狗肉，從我做起！

解析：狗肉有溫補腎陽的作用，對于腎陽虛。狗肉雖好，但是作為人類，但凡有些道德和憐憫之心，都皆應該拒絕狗肉，絕不食用。

按摩穴位可以補腎

1、關元穴

功效：刺激關元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。

2、太溪穴

功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。

3、涌泉穴

功效：經常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。

4、腎俞穴

功效：經常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。

腎虛怎么調理

堅決戒煙

香煙中的有害物質會造成血管損傷，使男性身體出現問題，甚至影響腎臟健康。

男性吸煙者的平均勃起狀態為5，而非吸煙者為9

接受結扎術

如果男性已經完成了生兒育女的使命，那不妨考慮一下結扎術。總讓女方懷孕是導致一部分男性焦慮的重要原因。這會影響男性心理，進一步惡性循環作用于情緒，終成為郁郁寡歡的性格。

遠離情人

一段短暫的風流韻事后，很可能伴隨很多問題。事實上，很多醫學科的醫生常告誡病人，“地下戀情”會誘發負罪感，這也會導致焦慮，進而引發男性疾病。

每天適量步行或慢跑

在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出現男性疾病問題的幾率會下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓練也能達到同樣的效果。

超過1/3的ED男性都遭遇過私處受損

多打哈欠

打哈欠能促使大腦產生一氧化氮。它不僅能到達呼吸神經，保護心血管系統，還能沿著脊髓下行，直至給私密處輸送能量的血管。用來治療男性疾病的藥物，其作用之一就是促進體內一氧化氮形成。

充足睡眠

進入沉睡狀態后，身體能夠有效恢復。這是其自我保養的方式，可以促進血液循環。

中醫治療腎虛

一、每天搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套簡易體操

1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

每天做一套簡易體操

3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做縮肛運動

全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

四、每天腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

五、每天打太極

練習太極拳，好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

結語：由此看來，甭管是調理腎虛還是想擁有健康強健的身體，男人都離不開良好的生活習慣，好習慣可以讓你在很多時候事半功倍，所以還在等什么?現在就行動起來吧!

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