我們的牙齒是一種在很多脊椎動(dòng)物上存在的結(jié)構(gòu)，牙齒是人類身體最堅(jiān)硬的器官。隨著社會(huì)物質(zhì)的發(fā)展變化，你們?cè)絹?lái)越注意牙齒的保護(hù)。如果平時(shí)不注意保養(yǎng)牙齒，會(huì)引發(fā)很多牙齦問(wèn)題，俗話說(shuō)牙疼不是病，疼起來(lái)真要命就是提醒人們要保養(yǎng)牙齒。那么如何保養(yǎng)牙齒？下面一起來(lái)看看。小編給大家介紹五種對(duì)牙齒不好的食物，希望可以幫助到大家，想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
對(duì)牙齒不好的食物
一、蘇打餅干
蘇打餅干是高度加工和發(fā)酵的產(chǎn)品，其危害比糖大。餅干在被咀嚼時(shí)會(huì)很容易黏在牙縫中，使其長(zhǎng)時(shí)間停留在牙齒上，而細(xì)菌分解時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，牙齒被腐蝕就會(huì)更厲害。
二、水果干
水果脫水或變干后，糖分會(huì)濃酸，這樣水果干會(huì)像糖果一樣黏在牙齒上，酸腐蝕牙齒的風(fēng)險(xiǎn)增大。
三、葡萄柚
不少人將葡萄柚當(dāng)成富有營(yíng)養(yǎng)健康的早餐，但其酸性度高，當(dāng)被口腔中的酶分解后，會(huì)極大傷害牙釉質(zhì)。
四、咖啡
咖啡中的鞣酸會(huì)讓牙齒染色，且咖啡停留在口中的時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)牙齒的傷害會(huì)越大
五、蘇打飲料
蘇打飲料比蘇打水更加傷牙，因?yàn)槠渎暦Q無(wú)糖，因此當(dāng)酸味不足會(huì)加入磷酸，磷酸對(duì)牙齒的傷害不容小覷。
吃什么東西對(duì)牙齒好？
1、芹菜
當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。因?yàn)椋斑@些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘?jiān)薄?/p>
另一方面，當(dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。嘴饞的時(shí)候，別盡想著甜點(diǎn)零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來(lái)嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補(bǔ)充一天的蔬菜量。
2、乳酪
誰(shuí)都知道鈣攝取不足會(huì)動(dòng)搖骨本，其實(shí)也會(huì)耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補(bǔ)充鈣。乳酪不但是鈣的良好來(lái)源之一，它對(duì)牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。
早餐來(lái)一份西紅柿乳酪三明治：準(zhǔn)備2片全麥土司、1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂乳酪。首先，將乳酪片放在土司上，再放上西紅柿，再用另一片土司將材料夾起來(lái)。以錫箔紙將土司整個(gè)包好，放進(jìn)預(yù)熱的烤箱，烤8-10分鐘即可。
3、綠茶
綠茶抗氧化能力相當(dāng)強(qiáng)，其中含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。視個(gè)人喜好，一天喝2-5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點(diǎn)之后飲用。另外，綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應(yīng)該限量飲用。
4、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。建議多吃炒洋蔥，不止預(yù)防蛀牙還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。
5、香菇
菇類對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。菇類帶有獨(dú)特的風(fēng)味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2-3次各種菇類，是簡(jiǎn)單又不花大錢的保健方法。
保護(hù)牙齒的方法
方法/步驟1:
在咀嚼食物的過(guò)程中，牙齒間隙經(jīng)常夾進(jìn)食物的纖維，它們對(duì)牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過(guò)刷牙進(jìn)行清除，以保持口腔衛(wèi)生。給牙齒充足的營(yíng)養(yǎng)。牙齒的發(fā)育離不開(kāi)各種營(yíng)養(yǎng)食物。因此，飲食要多樣化。
方法2
方法/步驟1:
養(yǎng)成正確的咀嚼習(xí)慣即是:兩側(cè)交替咀嚼。保護(hù)牙齒必須要糾正有損于牙齒的不良習(xí)慣。有些嬰幼兒由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習(xí)慣，造成牙齒的錯(cuò)位和畸形。
方法3
方法/步驟1:
茶水有利于預(yù)防齲齒。常飲茶水或以茶水漱口，可起到保護(hù)牙齒和清潔口腔的作用。
方法4
方法/步驟1:
睡前刷牙很重要。人在入睡后，細(xì)菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。睡前刷牙要盡量徹底，這對(duì)預(yù)防牙病有重要作用。
方法5
方法/步驟1:
不要用牙齒去咬堅(jiān)硬的物品，以免牙齒受到損傷。定期檢查牙齒可預(yù)防牙病滋生。成人最好每年進(jìn)行一次牙檢，發(fā)現(xiàn)牙病及時(shí)治療。
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