兒童養(yǎng)成午睡習(xí)慣的好方法有哪些

嬰兒到幼兒時(shí)期睡眠時(shí)間是很長(zhǎng)的，所以多數(shù)家長(zhǎng)會(huì)要求孩子睡午覺(jué)，并且現(xiàn)在多數(shù)幼兒園也有午睡的要求，所以多數(shù)孩子養(yǎng)成午睡習(xí)慣。可是有些孩子并不喜歡午睡，也沒(méi)有午睡的習(xí)慣，這類孩子就會(huì)受到很多影響，其實(shí)兒童養(yǎng)成午睡習(xí)慣是很重要的，并且對(duì)孩子的生長(zhǎng)也有利，那么兒童養(yǎng)成午睡習(xí)慣的好方法有哪些呢？

一、孩子的作息時(shí)間要固定。并堅(jiān)持這個(gè)好習(xí)慣：如果孩子每天早上睡懶覺(jué)，到了午后還不覺(jué)疲勞，自然不肯午睡。父母要注意調(diào)整孩子的睡眠時(shí)間，早上按時(shí)起床，上午安排一定的活動(dòng)量，孩子有疲勞感就容易入睡了。養(yǎng)成孩子的午睡習(xí)慣十分重要，父母不嚴(yán)格規(guī)定午睡的時(shí)間，今天早睡，明天晚睡，后天有事不睡，這樣不能形成孩子到時(shí)間午睡的條件反射。要在固定的時(shí)間安排孩子午睡，節(jié)假日帶孩子上公園或到親戚朋友家作客，也不要取消午睡。

二、要堅(jiān)持午睡。父母應(yīng)當(dāng)給寶寶規(guī)定出一天的作息時(shí)間，使寶寶吃飯、睡覺(jué)、活動(dòng)都有一定的時(shí)間，這是培養(yǎng)寶寶良好生活習(xí)慣的重要條件。一定的時(shí)間經(jīng)過(guò)多次反復(fù)形成條件反射。這樣堅(jiān)持下去，到午睡的時(shí)間，寶寶就會(huì)產(chǎn)生睡意，并慢慢養(yǎng)成自動(dòng)入睡的習(xí)慣。

三、要用正確的方法安排寶寶午睡。到午睡的時(shí)間，你可以提醒說(shuō)，“該午睡了，睡醒再玩”，使寶寶形成一種概念，即“午睡和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內(nèi)容之一”，而不是可做可不做的事情。并且在寶寶做得好時(shí)，要及時(shí)鼓勵(lì)。

四、要為寶寶創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。新鮮清爽的空氣是使寶寶很快入睡的重要條件，因此室內(nèi)溫度不宜過(guò)高。要有安靜的睡眠環(huán)境，排除一切人為的干擾，這個(gè)時(shí)間不能是成人的娛樂(lè)時(shí)間。我們不能說(shuō)她午睡有問(wèn)題的聊天，讓她形成一個(gè)錯(cuò)誤的概念。表現(xiàn)出很想讓她睡或者怪她。

五、要合理安排睡眠時(shí)間。午睡時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，以免影響夜間的睡眠。一般1-3歲的寶寶，白天睡2小時(shí)左右為宜，夜間睡10-11小時(shí)，共睡13小時(shí)。

兒童養(yǎng)成午睡習(xí)慣的好方法是很多的，首先是從小養(yǎng)成的睡眠習(xí)慣，當(dāng)孩子每天按時(shí)睡眠時(shí)間久了就會(huì)形成模式，將有固定的睡眠習(xí)慣。但是孩子越長(zhǎng)越大，很多習(xí)慣會(huì)受到影響，午睡也會(huì)發(fā)生改變，因此孩子的生活習(xí)慣必須有規(guī)定，到了午睡的時(shí)間必須立即上床，即使是外出或是在朋友家里，也要按時(shí)午睡。