青少年服用促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的鈣片主要注意什么

對(duì)于眾多的正在長(zhǎng)身體的孩子們而言，很多的時(shí)候家長(zhǎng)都會(huì)給孩子買一些鈣片，希望更加的促進(jìn)孩子骨骼的生長(zhǎng)，讓自己的孩子長(zhǎng)的高高的。但是補(bǔ)鈣是要講究科學(xué)的，盲目的補(bǔ)鈣不一定就能見(jiàn)到好的效果，那么，服用促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的鈣片需要注意什么？關(guān)于補(bǔ)鈣方面的更多的知識(shí)，請(qǐng)看下面的介紹。

只要是正規(guī)廠家生產(chǎn)的就可以的，服用之前可以咨詢一下專業(yè)的醫(yī)師，加強(qiáng)體育鍛煉是關(guān)鍵，如單杠引體向上，游泳，慢跑等。

在服用鈣劑時(shí)，如果隨三餐一起服用，胃液能夠大量分泌，這樣就有利于解離出更多的鈣離子；同時(shí)，鈣劑經(jīng)食物混合并攪拌在一起，對(duì)于一些堿性強(qiáng)的鈣劑（如活性鈣）還可以起到一定的中和作用，以減少對(duì)胃黏膜的刺激。因此，為了達(dá)到最有效的鈣吸收，建議不要空腹服用鈣劑，最好與進(jìn)食同時(shí)進(jìn)行，或在飯后半小時(shí)服用鈣片。服用鈣片時(shí)嚼碎后用清水送入，可提高鈣的吸收率；將一鈣片分為若干小片分次服用，也可提高補(bǔ)鈣效率。

一般說(shuō)來(lái)，鈣是一個(gè)非常安全的營(yíng)養(yǎng)素，人體內(nèi)有一套很完備的自我調(diào)節(jié)機(jī)制，能夠?qū)⒍嘤嗟拟}質(zhì)排泄出去。因此，口服補(bǔ)充鈣質(zhì)不會(huì)引起鈣在體內(nèi)的過(guò)多蓄積，適量應(yīng)用鈣劑也不會(huì)干擾其它營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

科學(xué)家們通過(guò)對(duì)于人體鈣代謝生理作用的研究，指出一天中最佳的補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)就是每天晚上臨睡前。因此，臨睡前進(jìn)食牛奶或其它補(bǔ)鈣食品、藥品，是一天中最佳的時(shí)間。

鈣制劑的吸收取決于鈣的溶解度、鈣質(zhì)的來(lái)源等。許多鈣制劑都是一些微溶性或者可溶性鈣鹽，如果加大水量可以在一定程度上增加鈣質(zhì)的溶解度，由此增加吸收率。因此，補(bǔ)鈣的人應(yīng)多飲水。

患有慢性胃炎、胃酸缺乏的人在服用某些鈣制劑時(shí)會(huì)感到胃部不適、腹脹、便秘等。這是因?yàn)殁}制劑進(jìn)入人體后，需要在胃酸的作用下分離成鈣離子。由于食物進(jìn)入胃中，可以刺激胃分泌大量的胃酸來(lái)消化食物，所以胃酸缺乏的人或者服用抗酸藥時(shí)可以在飯后服用鈣制劑，以減少胃部不適。也可以選擇經(jīng)檸檬酸、果酸調(diào)整過(guò)的補(bǔ)鈣品，或用一杯酸性果汁飲料送服鈣制劑。

服用促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的鈣片需要注意什么？服用鈣片的時(shí)候不要空腹服用，一般都是在飯后服用，還有大家需要知道補(bǔ)鈣的最佳的時(shí)機(jī)，即每天晚上臨睡之前。還有補(bǔ)鈣的時(shí)候最好要多喝一些水，這樣的話可以起到提高鈣元素的吸收率的效果。此外想要長(zhǎng)高的話，還需要注意休息，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，注意加強(qiáng)體育鍛煉。