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備孕心理注意事項

2016-02-06 18:37:01  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:要做好懷孕以后出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的心理準(zhǔn)備。雖然大多數(shù)的女性為要一個寶寶,而做好了心里準(zhǔn)備。但是她們沒有想到的是孕后的種種不適會如此令人難受。

孕前心理準(zhǔn)備大體要注意以下幾項:

1、掌握孕育知識要學(xué)習(xí)和掌握一些關(guān)于妊娠、分娩和胎兒在宮內(nèi)生長發(fā)育的孕育知識,了解如何才能懷孕及妊娠過程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象,如早期的懷孕反應(yīng),中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。若一旦有這些生理現(xiàn)象的出現(xiàn),就能夠正確對待,泰然處之,避免不必要的緊張和恐慌。懷孕期間,母體為了適應(yīng)胎兒生長發(fā)育的需要,全身各系統(tǒng)都會發(fā)生程度不同的生理改變,其中精神與神經(jīng)系統(tǒng)的正常調(diào)解規(guī)律易失衡被破壞,由此而出現(xiàn)興奮與抑制間的不協(xié)調(diào)。

此外,在相當(dāng)多的重男輕女的家庭中,往往會使孕婦心情緊張、焦慮,不安,不知自己是懷的男孩,還是女孩,為此容易產(chǎn)生情緒波動。另外,還有部分孕婦由于缺乏醫(yī)療保健知識,對妊娠及分娩感到不安或恐懼,怕痛、怕手術(shù)、怕難產(chǎn)等等,這些生理與心理上的變化,最終會使得不少懷孕婦女患上焦慮癥,出現(xiàn)煩燥、易激動、失眠、食欲差等癥狀,很不利于母體和胎兒的身心健康。因此,女性要加強自我保健,注意孕前就調(diào)整好身心狀態(tài),做好充足的懷孕心理準(zhǔn)備,積極防治焦慮癥的發(fā)生。

2、樹立生男生女都一樣的新觀念。對于這一點,不僅是準(zhǔn)媽媽本人要有正確的認(rèn)識,而且應(yīng)成為家庭所有成員的共識,特別是老一輩人要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來,給予子女更多的鼓勵和關(guān)心,解除孕婦的后顧之憂。特別是在農(nóng)村,面對社會強大輿論的壓力,哪怕沒有來自家庭直接的壓力,女人也會自覺不自覺地為孩子的性別擔(dān)心。有了這樣的顧慮,懷孕前的心理負(fù)擔(dān)就不會小,這對優(yōu)生不利。如果能有生男生女都一樣的思想準(zhǔn)備,則可放松,不再有思想包袱,對優(yōu)生則大有好處。

3、保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。懷孕是每個婦女幾乎都要歷經(jīng)的人生過程,是件喜事。作為女性能體會到十月懷胎的艱辛滋味也不愧母親這一光榮稱號。不要把生產(chǎn)想得那么可怕,不必為此背上思想包袱。在懷孕的過程中,孕婦要盡量放松自己的心態(tài),及時調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒,如夫妻經(jīng)常談心,給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂、必要時還可找心理醫(yī)生咨詢,進(jìn)行心理治療。

4、生活規(guī)律、飲食科學(xué),保持良好的生活方式。生活和行為方式是受心理支配的,有了足夠的思想準(zhǔn)備,才能有意識地調(diào)整自己的行為方式,使之適應(yīng)優(yōu)生胎教的需要。妊娠要注意適當(dāng)休息,除保證晚上有充足睡眠外,白天也要有一定時間的短暫睡眠,特別午休是很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營養(yǎng),蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)(如鈣、磷、鐵、鋅)等營養(yǎng)物質(zhì)的需求量要比孕前有所增加。要根據(jù)自己的胃口和喜愛,適當(dāng)搭配,品種花樣更多些,以增加攝入量,保證膳食營養(yǎng)更合理。煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利,應(yīng)當(dāng)戒除。丈夫在家也不能抽煙,以免污染室內(nèi)空氣。良好的生活方式不僅能促進(jìn)母體和將來懷孕后胎兒的身體健康,而且是心理健康的保障。

5、了解體育活動對調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的積極意義。適當(dāng)參加體育鍛煉和戶外活動,放松身心。無論是孕前、孕后女性都要有適當(dāng)?shù)捏w育活動。到了妊娠中晚期,孕婦的體形變得臃腫、沉重,這時候許多孕婦懶于活動,整天呆在室內(nèi),這是不科學(xué)的。可根據(jù)自身實際情況,選擇適宜的運動,盡可能多做些戶外活動,這樣有利于血液循環(huán)和精神內(nèi)分泌的調(diào)節(jié),還可放松緊張與焦慮的心態(tài)。積極的體育活動能振奮精神,最終有利于胎兒的正常生長發(fā)育。

6、要做好懷孕以后出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的心理準(zhǔn)備。雖然大多數(shù)的女性為要一個寶寶,而做好了心里準(zhǔn)備。但是她們沒有想到的是孕后的種種不適會如此令人難受,如頭暈、乏力,嗜睡、惡心、嘔吐,有的甚至不能工作,不能進(jìn)食。可這只是孕育寶寶經(jīng)歷的第一步。要減輕這些癥狀,方法是:早晨起床,可以先吃一些餅干或點心,吃完后休息半小時再起床,無論嘔吐輕重,都不要不吃東西。要選擇清淡可口的蔬菜、水果、少吃油膩、太甜的食物,以少吃多餐為好。嘔吐發(fā)作的時候,可以做深呼吸來緩解癥狀,但嘴里有吐的東西時,不要吸氣。如果嘔吐嚴(yán)重,就要找醫(yī)生診治。

7、心理上要重視產(chǎn)前檢查,接受醫(yī)生指導(dǎo).有些準(zhǔn)媽媽擔(dān)心寶寶在肚子里能否健康生長,發(fā)育會不會畸形?尤其是懷孕期間遇到傷病,會不會影響到寶寶?將來出生的寶寶是否漂亮,是否聰明,是否健康等等。那么定期的產(chǎn)前檢查就是保證母子平安的重要措施,它已形成了一整套程序。產(chǎn)前檢查有利于對妊娠情況的循序掌握,發(fā)現(xiàn)新的問題可及時得到解決,成為優(yōu)生的關(guān)鍵。有些婦女不懂得產(chǎn)前檢查的重要性,心想只要懷孕期間沒病沒災(zāi),查它干什么?已經(jīng)懷孕了,到時只要能生下小孩就行。

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