在舉國向下歡慶并熱議全面二胎政策的時(shí)候，也不少市民紛紛表示：“生兒既要趕得早又要趕得巧”，尤其是70后女性，由于社會(huì)的壓力大部分都晚婚晚育，年齡偏大，絕大數(shù)女性年齡都處于35歲以上，二胎政策的出臺(tái)對(duì)他們而言無 疑是趕上了生育的“末班車”。

1、減少流產(chǎn)次數(shù)

子宮就如同孕育生命的土壤，而無論是藥物流產(chǎn)還是手術(shù)流產(chǎn)，都無異于人為地破壞這塊土地。如果反復(fù)進(jìn)行，有可能會(huì)造成土壤貧瘠，無法受孕。所以，如果不想馬上受孕，一定要做好避孕工作，保護(hù)好自己的生育能力。

如果是采用工具避孕，如避孕套或陰道隔膜，馬上停止使用就可以立刻進(jìn)入備孕。但如果是服用避孕藥或使用宮內(nèi)節(jié)育器，一般來說，停服避孕藥后第二個(gè)月經(jīng)周期就可以準(zhǔn)備懷孕了。而取出宮內(nèi)節(jié)育器最好到第三或者是第四個(gè)正常的月經(jīng)周期再考慮受孕。

2、把握最佳生育年齡

一般認(rèn)為，女性最佳生育年齡為24-29歲，男性最佳生育年齡為26-30歲。此年齡段的男性和女性，身體都已完全發(fā)育成熟，激素分泌旺盛，生育能力處于最佳狀態(tài)。此年齡段女性的卵子質(zhì)量處于“高峰期”，受孕的機(jī)率也大大提高。

3、抓住排卵期

排卵期是最容易受孕的一個(gè)階段，日常生活中最簡(jiǎn)便預(yù)測(cè)排卵期的方法主要有月經(jīng)推算法和測(cè)量基礎(chǔ)體溫。

①推算法

月經(jīng)規(guī)律的婦女，排卵期可以根據(jù)月經(jīng)周期進(jìn)行推算，一般排卵期大多在下次月經(jīng)的前12-16天（平均為14天）左右。

②測(cè)量基礎(chǔ)體溫

排卵期是女性受孕率最高的一個(gè)時(shí)期，而體溫法是一種比較靈敏的測(cè)量排卵日的方法，因?yàn)橐话銇碚f，女性在排卵這天身體的基礎(chǔ)體溫會(huì)突然下降，而后幾天體溫則比基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5度。

建議準(zhǔn)媽媽購買一個(gè)體溫計(jì)，每天在睡覺前甩到35℃以下，測(cè)量的方法就是每天一醒來（8個(gè)小時(shí)睡眠后）不做任何運(yùn)動(dòng)，立即測(cè)量體溫，因?yàn)槿魏蝿?dòng)作都可能使體溫升高而產(chǎn)生誤差，所以必須在不運(yùn)動(dòng)的情況下完成測(cè)量，至少持續(xù)14天，最好是一起堅(jiān)持測(cè)量下去，并記錄下來、畫出曲線圖，以便掌握體溫上升、下降的規(guī)律，來確定自己的排卵日。

4、戒煙

香煙中的毒素不僅會(huì)危害卵子，還會(huì)導(dǎo)致卵子老化。研究結(jié)果顯示，就卵巢功能而言，一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無幾。

5、調(diào)理飲食

男性體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)導(dǎo)致睪丸激素分泌過低。減少精子數(shù)量，所以男性應(yīng)該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物；而女性則可以經(jīng)常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會(huì)提升7倍。

6、避免太多壓力

有些夫妻為了遲遲沒有生育而有沉重的精神壓力，這樣反而導(dǎo)致更難受孕。因此，放松妳的心情，不要給自己太大壓力。

據(jù)醫(yī)院孕育專家團(tuán)討論指出，正常情況下，沒有采取避孕措施的話，育齡夫婦同居3個(gè)受孕的概率有30%，同居3-6個(gè)月受孕的概率有30%-60%，同居6-12個(gè)月受孕的概率高達(dá)60%-80%。如果一年以上仍然未孕，建議其到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，對(duì)于高齡備孕夫婦，一般建議備孕半年沒懷上就到醫(yī)院檢查。