孕前媽媽的三個營養(yǎng)準備
對現(xiàn)代社會的準媽媽們而言，孕前營養(yǎng)是她們及家人都極為重視的，未來準媽媽在孕前的營養(yǎng)是否充足直接關(guān)系著寶寶的健康與否。
1、實現(xiàn)標準體重
育齡婦女若體重過低，說明營養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒；體重過高則易導(dǎo)致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，如高血壓、糖尿病等，且會導(dǎo)致超重兒的出生，故準備懷孕的婦女首先要實現(xiàn)標準體重。標準體重的計算方法是用身高（厘米數(shù)）減110，所得差以千克為單位即為標準體重。統(tǒng)計資料顯示，懷孕后期的體重都會比孕前增加1/5左右，孕前如果體重低于標準值，特別是相差過大者，則應(yīng)當增加飲食量，使自己體重達到標準值。
2、加強孕前營養(yǎng)，注意合理飲食
準備生育的婦女應(yīng)特別注意蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。可以根據(jù)自己的家庭情況和不同季節(jié)，科學(xué)地安排好一日三餐，嚴防發(fā)生孕前貧血。大量醫(yī)學(xué)資料證實，孕前婦女營養(yǎng)不良，懷孕后更容易導(dǎo)致嚴重貧血的發(fā)生。而孕婦如果貧血，其胎兒也常常營養(yǎng)不良，可能出現(xiàn)低體重兒、早產(chǎn)、甚至死胎等情況，很不利于優(yōu)生。有的婦女孕前肥胖，擔心懷孕后體形不好，因而限制進食，這樣做會使體脂消耗，酮體增加，對胎兒的健康發(fā)育不利。因此，不應(yīng)限制進食和盲目減肥，影響優(yōu)生。
3、要注意食物的選擇，避免食用被污染的食物
有些腌、臘制品及罐頭等加工食品，不如同類新鮮食物營養(yǎng)、衛(wèi)生。食用蔬菜時，應(yīng)注意清洗干凈。平日盡量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。另外，炊具盡量使用鐵或不銹鋼制品，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防鉛元素對人體細胞產(chǎn)生傷害。
