孕婦孕期的一些飲食誤區(qū)
2016-05-24 22:03:20 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：除了講究均衡飲食之外，提醒準(zhǔn)媽媽們，要想防止寶寶太胖，飯后半個(gè)小時(shí)后，孕婦可在家人陪伴下適當(dāng)散步20~30分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好以上臂的擺動(dòng)為主。
實(shí)際上，孕婦吃水果過(guò)多也不好，每天各種水果控制在六七兩即可。有些吃干果也比較多，這些干果含油脂多，食后也容易轉(zhuǎn)化能量?jī)?chǔ)存。此外，還要避免把水果當(dāng)做攝入維生素的主要來(lái)源，應(yīng)該以蔬菜為主。
孕婦每天攝入的熱量，根據(jù)孕婦身高和體重不同，通常應(yīng)在2000卡左右。含碳水化合物的食物多是主食，如面粉、米、紅豆等谷薯類(lèi)，此外，水果和蔬菜除了提供維生素和膳食纖維以外，也提供碳水化合物。
蛋白質(zhì)則包括魚(yú)、蝦、肉，也包括牛奶及豆制品。油脂則包括動(dòng)物油和植物油以及干果。
有人說(shuō)孕婦吃核桃可為胎兒補(bǔ)腦。專(zhuān)家辟謠說(shuō)，核桃實(shí)際上對(duì)補(bǔ)腦并沒(méi)有所說(shuō)的那么神奇，只是外形看著像大腦，孕婦一天食2~4個(gè)比較合適。核桃、瓜子等干果雖然所占的空間小，但產(chǎn)生的熱量比較高，比如兩個(gè)核桃就相當(dāng)于90卡的熱量。過(guò)多食用，反而會(huì)適得其反，增加多余的熱量。
除了講究均衡飲食之外，提醒準(zhǔn)媽媽們，要想防止寶寶太胖，飯后半個(gè)小時(shí)后，孕婦可在家人陪伴下適當(dāng)散步20~30分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好以上臂的擺動(dòng)為主。每周體重增長(zhǎng)最好不要超過(guò)500克，給自己和寶寶減減肥，預(yù)防妊娠期發(fā)生糖尿病。
