一日三餐怎么保證孕婦的營(yíng)養(yǎng)

很多準(zhǔn)媽媽都有一個(gè)疑問：“想要讓寶寶長(zhǎng)得好點(diǎn)在孕期到底是吃的多點(diǎn)好還是吃的補(bǔ)點(diǎn)好。”其實(shí)這個(gè)問題并不難回答，要想將自己的寶寶養(yǎng)得健康又聰明，吃得多吃得補(bǔ)，都不如吃得巧來得好。那么，孕婦的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該怎樣來保證呢？下面，小編就來為準(zhǔn)媽媽們精心推薦一些營(yíng)養(yǎng)食譜，準(zhǔn)媽媽們不妨都用心學(xué)一學(xué)，從中挖掘到適合你們的嬰兒營(yíng)養(yǎng)食譜吧！

孕婦的營(yíng)養(yǎng)早餐：

早餐是我們每一個(gè)人都最重要的一餐，當(dāng)然孕婦也不例外，它是保證我們一整天擁有充沛的精力與活力的基礎(chǔ)。因而，在營(yíng)養(yǎng)食譜的早餐這個(gè)環(huán)節(jié)中，準(zhǔn)媽媽們千萬不能馬馬虎虎應(yīng)付了事。在這里，小編要為準(zhǔn)媽媽們推薦的嬰兒早餐是果蔬汁。果蔬中所含有的維生素是準(zhǔn)媽媽們每日都必須的。在果蔬的選擇上，準(zhǔn)媽媽們可以選擇一些汁多性溫的水果，例如蘿卜和芹菜搭配西紅柿就是非常不錯(cuò)的選擇。而在榨汁過程中，準(zhǔn)媽媽們一定要注意，要把果蔬榨得松軟，還要去渣。

孕婦的營(yíng)養(yǎng)午餐：

孕婦的午餐要怎么來搭配才最有營(yíng)養(yǎng)最科學(xué)呢？小編查詢了很多資料后，認(rèn)為在營(yíng)養(yǎng)食譜的午餐環(huán)節(jié)，準(zhǔn)媽媽們可以吃一些魚湯或是骨頭湯，它們可都是碘元素、鈣質(zhì)以及鐵元素等人體必備元素的藏身之所呢！當(dāng)然啦，若是家庭經(jīng)濟(jì)受到一定的限制，那么在湯的選擇上，煮一些蔬菜湯也是可以的。

孕婦的營(yíng)養(yǎng)下午餐：

準(zhǔn)媽媽在孕期的能量消耗是比較大的，總是會(huì)出現(xiàn)饑餓的狀況，所以在準(zhǔn)媽媽吃晚飯前的兩個(gè)小時(shí)，準(zhǔn)媽媽們就可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行下午加餐啦。小編的建議是吃一些甜食，這不僅能起到暫時(shí)緩解饑餓的作用，還能讓您產(chǎn)生好的心情，為晚餐的進(jìn)食做好準(zhǔn)備。

孕婦的營(yíng)養(yǎng)晚餐：

孕婦的晚餐要吃但是不能吃的過飽，因?yàn)槿绻缘倪^飽的話會(huì)不利于胃部進(jìn)行食物營(yíng)養(yǎng)的消化和吸收，對(duì)準(zhǔn)媽媽們夜晚的睡眠質(zhì)量也是會(huì)存在一定的影響的。小編要提醒準(zhǔn)媽媽們的是，仍然要注意在食物的粗細(xì)以及葷素的搭配上要均衡。此時(shí)可以多吃一些煮的爛的蔬菜，搭配營(yíng)養(yǎng)豐富的湯，而一些營(yíng)養(yǎng)粥，例如蔬菜粥、雞蛋粥等，也是很好的選擇。