貧血是很多女性朋友都會(huì)出現(xiàn)的，同時(shí)很多孕婦也會(huì)出現(xiàn)，不過孕婦出現(xiàn)貧血一定要引起注意，要及時(shí)的去醫(yī)院做檢查，其實(shí)造成孕婦貧血有很多種原因，不管是由于什么原因我們都要采取相應(yīng)的措施，其實(shí)生活中有很多食物都是可以幫助孕婦來緩解貧血現(xiàn)象的，那么孕婦貧血吃點(diǎn)什么比較好呢？

茯苓煎餅

營養(yǎng)小提示

周所周知，茯苓含有非常方法的脂肪、卵磷脂、葡萄糖、蛋白酶、茯苓酸以及各種蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)成分。它對(duì)孕婦不但具有健脾補(bǔ)中的作用，而且還具有非常明顯的寧心安神的功效。

原料：茯苓細(xì)粉適量，米粉。

調(diào)料：白糖適量。

做法

1. 將茯苓細(xì)粉、米粉、白糖加水適量，調(diào)成糊。

2. 以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅，至兩邊微黃時(shí)即可出鍋。

香蕉奶昔

營養(yǎng)小提示

香蕉是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中非常多見的一種水果，它含有非常全面的維生素和礦物質(zhì)，另外食物纖維的含量也非常多，但是熱量卻很低。而且香蕉中所含有的泛酸成分是人體的“開心激素”。所以各位孕媽媽可以再睡覺之前喝上一小杯香蕉奶昔，不然可以起到安神和鎮(zhèn)靜的作用，而且還能夠促進(jìn)睡眠的質(zhì)量。

原料：香蕉1根，牛奶250毫升(ml)。

調(diào)料：糖適量。

做法

將香蕉切塊，與牛奶一起放攪拌機(jī)打30秒，做成香蕉奶昔。喜歡甜的孕婦可放少許糖。

核桃芝麻糊

營養(yǎng)小提示

核桃、芝麻含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，孕期經(jīng)常食用有緩解疲勞和減輕壓力的作用，有助改善睡眠。

原料

核桃仁、黑芝麻、干桑葉各適量，牛奶1小杯。

做法

1. 將黑芝麻炒熟晾涼；干桑葉揉碎。

2. 將核桃仁、黑芝麻、干桑葉混和，搗成泥糊狀，混合著牛奶服用(每天睡前1小杯)。

橘皮海帶絲

營養(yǎng)小提示

海帶不但含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，而且還含有大量的碘、鉀、葉酸等人體必需的營養(yǎng)元素。而橘皮具有非常獨(dú)特的香味，能夠有效的緩解孕婦失眠的現(xiàn)象。

原料

干海帶，青菜(取莖)，干橘皮各適量。

橘皮海帶絲的材料

調(diào)料

香油，香菜，白糖，醋，醬油。

做法

1. 把干海帶放水里浸泡一天，再放入熱水中浸泡15分鐘，撈出瀝干水，切成細(xì)絲。

2. 將青菜的莖洗凈，切成絲；干橘皮用熱水浸軟洗凈，切成細(xì)絲；香菜切成小段。

3. 把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗內(nèi)，加香油、醬油、醋、白糖、香菜段，拌勻即可。

以上介紹的幾種美食都可以幫助孕婦來緩解貧血的現(xiàn)象，一般孕婦在出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象之后，第一反應(yīng)就是去尋求藥物的治療，但是其實(shí)藥物對(duì)于胎兒來說是有很大影響的，所以千萬不可盲目的用藥，在生活中的美食就可以幫助我們改善貧血。