孕婦初期吃什么零食比較好
剛開始懷孕初期總是會(huì)有各種的不舒服，有的人可能會(huì)出現(xiàn)不想吃飯，還會(huì)總是想吐。但是用中介一定要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，很多人有愛(ài)吃零食的習(xí)慣那么懷孕初期吃什么零食比較好呢？什么樣的飲食健康又有營(yíng)養(yǎng)，我總結(jié)出來(lái)了下面的幾點(diǎn)內(nèi)容，有需要的朋友趕緊來(lái)看看吧
1、葡萄干 當(dāng)中的鐵鈣含量十分充足，尤其適合孕婦及貧血者。懷孕期間每天20-40克葡萄干既可。
2、大棗 的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。在這我可以告訴準(zhǔn)媽媽，大棗可以做成紅棗粥來(lái)喝。
3、核桃 是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過(guò)多必然會(huì)因熱量攝入過(guò)多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。所以每天適可而止，不超過(guò)3個(gè)核桃為宜。
4、板栗 含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效。準(zhǔn)媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發(fā)育成熟，并消除孕期的疲勞。
5、無(wú)花果
這可是個(gè)好東西。能健胃潤(rùn)腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦！有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦！
一般還有可以吃板栗，花生，榛子，這些的營(yíng)養(yǎng)都很高，里面的營(yíng)養(yǎng)比 較豐富，有利于補(bǔ)充孕婦缺少的微量元素，對(duì)孩子的大腦發(fā)育很好。還有海帶，也是成品，適當(dāng)吃點(diǎn)堿性餅干，對(duì)你的胃特別好，偶爾吃一點(diǎn)就好。
上面介紹的零食都非常適合懷孕初期使用，這些零食營(yíng)養(yǎng)都非常豐富，多吃一些不僅對(duì)孕婦身體好，對(duì)孩子也非常好，平時(shí)除了吃這些是零食之外，還可以多吃一些水果，比如說(shuō)蘋果還有非常多的維生素，多吃是非常健康的。
