懷孕初期胃口不好吃什么食物？
2017-02-07 09:52:03 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：大家都知道孕婦在剛剛懷孕時，容易出現(xiàn)嘔吐惡心的早孕反應(yīng)，就經(jīng)常會胃口不好。而這個時期胎兒的生長發(fā)育又需要大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，所以一
大家都知道孕婦在剛剛懷孕時，容易出現(xiàn)嘔吐惡心的早孕反應(yīng)，就經(jīng)常會胃口不好。而這個時期胎兒的生長發(fā)育又需要大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，所以一定要及時調(diào)整好飲食習(xí)慣，要不然就會造成很大的不利影響。那孕婦吃哪一類食物會比較好呢？下面小編就會詳細(xì)的介紹一些合適的食品。
選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補(bǔ)充孕婦因惡心、嘔吐失去的水分。食品的烹調(diào)要保持多樣化。依據(jù)孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調(diào)方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調(diào)食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食欲。
食物要注意避免營養(yǎng)流失。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹調(diào)過程中盡量減少營養(yǎng)素的損失，而蔬菜在烹調(diào)過程中應(yīng)急火快炒，與動物性食物混合烹調(diào)時應(yīng)加少量淀粉，因淀粉中有還原型谷胱甘肽，對維生素C有保護(hù)作用。食物要清淡爽口、有營養(yǎng)，色彩還需鮮艷。如鮮香菇、新鮮平菇、番茄、黃瓜、辣椒、新鮮山楂果、蘋果等，營養(yǎng)豐富，且色彩鮮艷，比較容易提高人的食欲。
對于胃口差的孕婦來說，不妨按照小編的建議做一些飯菜，說不定就可以改善食欲，這樣自己就不會再那么難受，寶寶的營養(yǎng)補(bǔ)充也可以得到基本的保證。但孕婦要安排合理均衡的膳食計劃，日常中不能偏食挑食或者暴飲暴食。
