孕婦吃什么食物補(bǔ)鐵
鐵作為人體不可或缺的微量元素之一，缺鐵會(huì)對(duì)人體造成一定的影響，在我們熟知中我們得知缺鐵會(huì)產(chǎn)生貧血。頭暈等癥狀，因此我們要注重鐵的吸收，為人體提供充足的營(yíng)養(yǎng)，這一點(diǎn)對(duì)于孕婦而言是很重要的，那么除了熟知的動(dòng)物內(nèi)臟富含鐵，還有什么東西富含鐵呢？
如果你希望促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收，增強(qiáng)補(bǔ)鐵效果，可以在服用補(bǔ)鐵劑或食用含鐵植物性食品的同時(shí)，補(bǔ)充一些富含維生素C的食品或飲品，這能幫助你的身體更有效地從植物性來(lái)源的食品中吸收更多類型的鐵。富含維生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(燈籠椒)或柚子。肉類和魚類(富含你身體更容易吸收的血紅素鐵)同樣也可以促進(jìn)你對(duì)植物鐵的吸收。例如，你可以在青椒中放少量牛肉，這有助于你吸收蔬菜中的鐵元素，達(dá)到補(bǔ)鐵目的。
此外，需要注意的是，由于鈣會(huì)影響你身體對(duì)鐵的吸收，所以，你在吃富含鐵的食品或服用補(bǔ)鐵劑時(shí)，不要同時(shí)服用鈣補(bǔ)充劑，或者含鈣的抗酸劑。同樣，由于牛奶中富含鈣，補(bǔ)鐵劑不要用牛奶送服。你可以選擇在兩餐飯之間喝牛奶。茶和咖啡也一樣，它們含有的多酚，會(huì)干擾你的身體吸收補(bǔ)鐵劑和含鐵植物中的鐵元素，從而影響你的補(bǔ)鐵效果。
孕婦補(bǔ)鐵量特別大時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致胃腸不舒服，通常還容易引起便秘，而便秘本來(lái)就是一個(gè)困擾許多孕婦的問(wèn)題。如果你也正忍受著便秘的痛苦，可以試試喝些蜂蜜水、多吃些富含纖維素的食物(如白薯)幫助你緩解這一癥狀。
此外，你還可能會(huì)感到惡心，或者出現(xiàn)更為罕見的情況——腹瀉。如果服用補(bǔ)鐵劑，讓你感到不舒服，可以試試在睡覺(jué)前服用，或者試著換另一種補(bǔ)鐵劑。
