孕婦補鈣的食物有哪些
2017-01-07 10:18:32 來源：360常識網
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導語：在女性懷孕期間，對營養元素的需求量要遠遠高于平時，尤其是鈣，基于寶寶在身體內的正常成長發育更是必不可少，鈣這種微量元素對人體具有非
在女性懷孕期間，對營養元素的需求量要遠遠高于平時，尤其是鈣，基于寶寶在身體內的正常成長發育更是必不可少，鈣這種微量元素對人體具有非常重要的多重功效，它不僅是牙齒、骨骼的組成元素，更能夠增強女性孕期的免疫力，保持心情愉悅等。
有一句老話是這么說的，吃哪里補哪里，雖然這一句話并不是百分之百準確，但在某些方面卻有一定的借鑒價值，例如牛羊排等肉類就含有非常豐富的鈣質，除此以外鈣類還分布于乳類、豆制品類、蝦米魚類等海鮮中。
孕婦補鈣吃什么好
1、牛排：動物的骨頭含有大量鈣，還有就是魚類了食物當中鈣的來源很多，如果選擇得當，從中攝取每日足量的鈣不成問題。
2、牛奶：除含有高質量的蛋白質外，還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養物質，不光是營養佳品，且容易消化吸收，還對某些疾病有預防和治療作用。
3、骨頭湯：骨頭湯能補鈣，對人體最有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。中醫有句老話是“吃什么補什么”。骨頭湯就是充分的液體鈣，也有利于吸收。
4、豆腐：豆腐中的鈣來自兩方面，一是大豆含鈣較豐富，另一方面傳統豆腐制作時需要加入鹵水或石膏，這兩種東西也能提供鈣，所以傳統豆腐是一種富含鈣質的食品。一般來說，吃4兩豆腐可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤牛奶還多。
孕婦每個時期對鈣的需求量各不相同，應根據每個時期的特征適當適量補充鈣類物質，注意有些食物反而會阻礙鈣類物質在人體內的吸收，例如過咸的食物、高糖碳酸飲料等有害垃圾食品，建議這類食物少吃或不吃，菠菜等葉酸含量過多的蔬菜也會阻止鈣的吸收，因此在吃的時候可以用熱水多浸泡一段時間。
