一、怎樣理解比賽和調整心態

參加比賽是每一個學習藝術的孩子必須體驗的經歷，可以說，不參加比賽，藝術之果就不能成熟。比賽比演出更能鍛煉人、成就人，因為只有比賽，你才會全力以赴，甚至超常發揮；也只有在比賽中，你才能很快地在藝術的人海中嶄露頭角。現在你所熟悉的、崇拜的舞蹈家，每一位都有過比賽的經歷，幾乎毫無例外。

從事藝術行業的人都知道，任何一個作品，藝術家做得再完滿，也會得到正反兩個方面的評價。如果對一個藝術家只存在正或反一個方面的評論，這個人要么是神，要么是魔，決不存在于我們的世界之中。就連一些很偉大的舞蹈家，也仍能看到一些批評的文章。但這會遮蔽他們的光輝嗎？不會的，這只能讓我們對他們產生一種親切感，感到他們曾經是一個活生生的人，而不是一個美滿無缺的神。所以，當一個評委沒有給你打高分的時候，大多數不是與你有仇，可能是你的水平確實不能令評委滿意，也可能你的風格與評委的喜好不一致。

二、參加比賽的意義

那么，我們參加比賽，到底要得到什么呢？答案是為了得到磨煉。因為我們把你比作一把倚天劍的話，除了本身的素質外，最重要的制造過程就是反復地在石上磨、在火中煉了。在比賽的準備過程中，你會格外刻苦地練舞，會得到老師更多的指導，自然會是你進步最快的一個階段，這是“磨”的過程。在比賽的正式過程中，你會全力以赴，會全身心投入，經受最嚴厲的眼光，接受最苛刻的檢驗，雖如芒刺在背，卻最大限度地激發了你的潛能，這是“煉”的過程。如果你真是一把“倚天劍”，經過幾次這樣的磨和煉，就真的會鋒芒無比、脫穎而出啦！抱著這樣的心態參加比賽，不論是否抱得獎杯歸，你都會收獲滿滿，毫無怨憤之心了。

三、參加比賽必做的功課

采訪舞蹈家和評委時，他們對比賽選手提出了很中肯的建議，特別提出幾點，希望選手在今后參加比賽時，當作是必做的功課： 1、 充分的專業準備。這是你參賽的實力來源。在平時，你要盡可能地掌握正確的方法，練就扎實的基本功。在“戰”前，你要在老師的指導下，將參賽舞蹈處理得天衣無縫，并練習到120%的熟練程度，這樣即使在賽場上稍打折扣，也可保證具有較好的效果。還有一點，就是盡量表現出自己的特色來，也就是說，你的舞蹈要與眾不同，這樣才可以在眾多的選手中脫穎而出。 2、 選舞適當。這是你參賽的重要策略。除了比賽的指定舞種以外，自選舞蹈必須要考慮程度指數、本人能力、舞蹈互補、流行程度和創新意識等五大要素，以取得最大化的收益。當然，首先一定要對自己當前的能力有個正確認知。 3、 積極的心理調控。這是你參賽的勝利保證。上臺跳舞，尤其是比賽，最大的問題是緊張。應該說，緊張是不可避免的，而且適當的緊張有助于情緒的發揮，問題是能不能克服過于的緊張。在跳舞時，你可以用自我暗示、降低期望、不求結果、不論觀眾、進入意境等方法，來消除自己的緊張感，以保證舞蹈的順利進行。 4、 完美的形象設計。這是你參賽的奪目之處。參賽時的衣著，要以自然、美觀、大方，便于舞蹈為原則。一般來講，刻意的打扮反而會使評委們覺得幼稚、可笑，從而起到負面的影響。如果在衣著的樣式和色彩上能更好地體現出修長的體型，襯托出姣好的面容，以一種青春靚麗、落落大方的美好形象步入賽場，將會對比賽的成功起到一定的促進作用。

舞蹈是心靈的語言，是快樂的源泉，千萬不要使它成為我們生活的負擔。學舞道路上的風吹雨打辛苦委屈也是難免的，但是學舞最大的快樂，就隱藏在其中，沒有苦，哪有甜呢？沒挫折，怎能體驗到成功的幸福呢？沒有這些苦，孩子長大后將不能挺起腰板；沒有這些苦，人生也必然顯得蒼白。讓我們在吃苦中獲得快樂，明天的成功將屬于你們！