孕期運動是孕婦最好的保護因素
2016-07-07 09:45:41 來源：360常識網
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導語：運動前需要進食，進食30分鐘后開始運動，每次時間控制在30-40分，運動后休息30分鐘。血糖低于3 3mmol L或高于13 9mmol L的患者停止運動。
孕期運動是孕婦最好的保護因素
孕期運動是孕婦最好的保護因素
根據數據分析顯示，在孕期保持運動個習慣，是一個最好的預防妊娠期糖尿病的方法，可是許多孕婦一旦懷孕就不敢“亂動”。那么這個問題該怎么解決？
首先，孕婦應該排除一些運動禁忌癥，例如心臟疾患及其他大血管和微血管的并發癥，如果下列合并癥的患者也不宜運動，包括1型糖尿病合并妊娠、多胎妊娠、宮頸機能不全、先兆早產和流產、胎兒生長受限、前置胎盤、妊娠期高血壓疾病等。
如果沒有上述問題，那么恭喜你，孕期適當的運動不僅可以預防一些妊娠期并發癥，甚至對于你順利分娩也有幫助。建議每周運動3-4次，一周共計150分鐘左右，強度中等，以有氧運動為主，可選擇游泳、散步（先慢速，后快速）、慢跑、騎車、瑜伽、孕婦體操、爬樓梯等，但不建議有跳躍、騎馬、滑雪、登高等強度較大的活動。
運動前需要進食，進食30分鐘后開始運動，每次時間控制在30-40分，運動后休息30分鐘。血糖低于3.3mmol/L或高于13.9mmol/L的患者停止運動。運動期間出現腹痛、陰道流血流液、胸悶胸痛、頭暈眼花、嚴重頭痛、肌無力等應該及時就醫。
