適合孕婦吃的粗糧有哪些？
2017-05-04 22:38:29 來源：360常識網
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導語：懷孕后，都是非常的注意的，因為都想平平安安的生下一個健康聰明的小寶寶的。這時候孕婦的飲食也是非常重要的，一般都要求孕婦要粗細搭配，
懷孕后，都是非常的注意的，因為都想平平安安的生下一個健康聰明的小寶寶的。這時候孕婦的飲食也是非常重要的，一般都要求孕婦要粗細搭配，營養(yǎng)的攝取要均衡，而且不要偏食、挑食，以免導致胎兒的營養(yǎng)不良。那么，在懷孕期間適當的吃粗糧是非常有必要的，但是應該吃什么粗糧呢？
1、玉米
玉米是很好的粗糧，不但味道軟糯，還富含鎂、不飽和脂肪酸和粗蛋白等多種營養(yǎng)成分。孕婦吃玉米能加強體內腸壁的蠕動，幫助排除體內的廢物，促進新陳代謝，還能有效預防和治療口角炎、舌炎及口腔潰瘍。
2、紅薯
紅薯較為常見，含有淀粉基氨基酸，維生素A、B、C等營養(yǎng)成分。紅薯中含有一種類似雌性激素的物質，孕媽們吃了皮膚還能變得白嫩細膩呢。此外，紅薯中含有一種黏蛋白，這種物質能阻止心血管的脂肪沉淀，維護動脈血管的彈性，能幫忙孕婦預防心血管的疾病，保護心臟。
3、蕎麥
蕎麥對很多人來說都比較陌生，蕎麥也叫甜蕎、烏麥、花蕎，富含豐富的蛋白質，能促進胎兒健康發(fā)育，對孕婦的免疫力也有增強作用。蕎麥中含有大量的鐵、鋅等微量元素，也含有維生素E、煙酸和蘆丁。蘆丁能降低人體的血脂和膽固醇，軟化血管，保護視力及預防腦血管方面的疾病。因此蕎麥營養(yǎng)是很豐富的，孕媽們吃了很有益處。
4、糙米
糙米富含蛋白質、維生素A、E，鋅、鐵等微量元素，這些元素都是孕媽們必備的營養(yǎng)素，因此也很適合孕媽們吃用。
孕婦應該吃粗糧，這樣粗細搭配，營養(yǎng)的攝取來合理、均衡。但是要注意提倡吃粗糧，也不是說粗糧多多益善，一般每周的主食能吃上三四次粗糧就可以了，如果吃的太多，就會影響到身體對于某些營養(yǎng)物質的吸收，這樣反而對胎兒是不利的。
