孕晚期睡不好的原因
孕晚期睡不好這種情況對(duì)于胎兒的影響是比較大的，所以我們建議大家在生活中應(yīng)該要引起注意。孕婦在懷孕期間是比較脆弱的，總會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的小毛病，因此讓很多孕婦吃不好也睡不好，就會(huì)影響到寶寶的發(fā)育狀態(tài)的，因?yàn)閶寢屖菍殞毜奈ㄒ坏臓I(yíng)養(yǎng)來(lái)源，媽媽的情緒也會(huì)影響到寶寶的，所以我們的準(zhǔn)媽媽一定要保持一個(gè)愉悅放松的心情。
隨著胎齡的增加，準(zhǔn)媽媽腹部逐漸隆起，睡眠時(shí)就難以找到一個(gè)合適的姿勢(shì)。在孕7-9個(gè)月時(shí)，不少孕媽都有失眠的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樘旱闹亓繒?huì)壓到孕媽的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使孕婦從睡夢(mèng)中醒來(lái)。
最好采取左側(cè)臥位睡眠為主，定時(shí)交替更換睡姿。有的孕媽發(fā)現(xiàn)，將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。將摞起來(lái)的枕頭或疊起來(lái)的被子、毛毯墊在背后也會(huì)減輕腹部的壓力。
懷孕后母體會(huì)發(fā)生諸多變化，孕媽在孕期身體對(duì)鈣的需要量比一般人多，因?yàn)槎亲永锏膶殞毶L(zhǎng)過(guò)程中也是需要鈣的，而寶寶需要的鈣就來(lái)自媽媽。如果孕媽失眠多夢(mèng)，這可能是在暗示著要補(bǔ)鈣了。因?yàn)槿扁}時(shí)容易引起神經(jīng)興奮性增加致使無(wú)法入睡。
孕16周開(kāi)始，及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵及鈣劑。在吃鈣片時(shí)，可以選擇劑量小的鈣片，每天分2-3次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。
孕媽在精神及心理上都比較敏感，對(duì)于壓力的耐受力會(huì)降低，通常這段時(shí)間的情緒不太穩(wěn)定，常會(huì)有憂郁、失眠等癥狀的發(fā)生。一般認(rèn)為，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變，主要是因雌激素和黃體素這兩種激素變化所導(dǎo)致的。
從上文我們也知道隨著胎齡的逐漸增加，準(zhǔn)媽媽的腹部也會(huì)逐漸隆起，所以就會(huì)影響到準(zhǔn)媽媽的睡眠姿勢(shì)的，那么就會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽的出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，我們的準(zhǔn)媽媽需要找到合適的睡眠姿勢(shì)才行，而且孕媽媽在懷孕期間要做好胎兒的保養(yǎng)方面。
