懷孕兩個月早上起床肚子脹怎么解決？
2017-02-06 13:36:52 來源：360常識網
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導語：準媽媽在懷孕期間出現一些脹氣的情況，是由于在平時的時候不注意飲食調理所導致的，有可能是由于身體內荷爾蒙的改變，或者是活動量減少都有
準媽媽在懷孕期間出現一些脹氣的情況，是由于在平時的時候不注意飲食調理所導致的，有可能是由于身體內荷爾蒙的改變，或者是活動量減少都有可能出現肚子脹氣，那么出現一些肚子脹氣的情況應該怎么解決呢？下面是小編整理的兩種解決孕婦在懷孕期間出現一些肚子脹氣的方法，希望對你有所幫助。
1.少量多餐─幫助胃部消化速度進行。
要有效紓緩脹氣，改變飲食的習慣是首要之務。如果準媽媽已經感到腸胃脹氣，卻還進補又進食大量食物，在增加腸胃消化的負擔下，只會令脹氣情況更加嚴重。程劭佩醫(yī)師建議，妊娠中晚期的準媽媽可采用少量多餐的進食原則，每次吃飯的時候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，孕婦不妨從每日三餐的習慣，改至一天吃六至八餐，以減少每餐的份量，除了控制蛋白質和脂肪攝入量，烹調時添加一些大蒜和姜片，也可以減少腹脹氣體的產生。
2.養(yǎng)成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。
孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維；水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動。流質的食物雖然較好進食，但卻并不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。
孕婦在懷孕期間飲食是尤為重要的，這段時間飲食上需要多吃一些有營養(yǎng)的食物，那懷孕的時候有很多飲食禁忌，比如不能吃一些辛辣刺激性的食物，這是非常傷胃的，小編也提醒您，孕婦在懷孕的時候不能夠過于的勞累，平時的時候需要多注意休息。
