孕婦腿抽筋怎么辦 四個(gè)小妙方有效緩解

1、按壓法

孕婦如果抽筋情況不嚴(yán)重的話，這個(gè)時(shí)候可以馬上下床適當(dāng)活動(dòng)，通常抽筋的情況馬上能夠得到緩解。但如果抽筋情況比較嚴(yán)重并且自己不方便處理的話，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該讓家人幫助緩解。方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，只需要將抽筋的腿伸直高高抬起并且腳掌向天，然后再用手掌稍用力按壓腳趾數(shù)次?；蛘咭部梢宰屧袐D平躺腿伸直，向腳背處按壓腳趾。

在按壓的時(shí)候要快一點(diǎn)并且用力一些，5分鐘左右改為緩慢、輕輕的按壓，這種方法可以快速有效的減輕抽筋疼痛，而大約20分鐘后抽筋癥會(huì)慢慢消失。

2、蹬腿

一些抽筋情況比較輕的孕婦可以利用多種方法緩解不適的癥狀，最好最快的方法是把腿伸直蹬緊，緊一會(huì)兒后再慢慢伸屈幾下。通常這樣抽筋的情況便能得到很好的緩解，這樣做的目的是讓腿部的肌肉放松，在這種情況下抽筋的情況就能得到很好的緩解了?；蛘哌€可以將抽筋的腿向兩邊伸伸腿，這樣抽筋癥狀能慢慢消退。

但是孕婦在緩解抽筋情況時(shí)一定要有家人在邊上陪伴，以免不小心出現(xiàn)摔倒的情況，這對(duì)孕婦本身以及胎兒都是十分危險(xiǎn)的。

3、放松

出現(xiàn)腿抽筋情況時(shí)，孕婦不要過(guò)分的緊張，這樣只會(huì)導(dǎo)致抽筋的情況更加嚴(yán)重。最好的方法是沉著應(yīng)對(duì)，盡量的放松然后對(duì)腿部以及腳底進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，這對(duì)抽筋具有很好的緩解作用。如果持續(xù)的疼痛不舒服的話，還可以讓準(zhǔn)爸爸多按摩一下腿部和腳底，這樣可以徹底有效的放松腿部肌肉，從而起到緩解抽筋的作用。

而在按摩腳心時(shí)要用掌心輕輕揉搓腳心周圍，要用力一些，否則的話孕婦會(huì)感到癢癢的，起不到按摩效果，并且抽筋的情況也就難以緩解了。

4、補(bǔ)鈣

如果孕婦在懷孕期間經(jīng)常頻繁的出現(xiàn)腿抽筋情況，這個(gè)時(shí)候除了要及時(shí)的按摩緩解之外，同時(shí)還要特別的注意補(bǔ)鈣。很多時(shí)候抽筋多半是因?yàn)槿扁}所致，而孕婦在懷孕期間所需要的鈣量非常的豐富，因此多吃些鈣片、魚(yú)肝油、維生素E等食物，便可以有效起到緩解抽筋的作用。

導(dǎo)致孕婦抽筋的原因還有就是過(guò)度的疲勞，逐漸增大的子宮會(huì)加重雙腿的負(fù)擔(dān)，因此在平時(shí)生活中應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間的站立，以免導(dǎo)致雙腿肌肉疲勞。