產后飲食學問大 7大要點要牢記
2016-03-27 20:55:44 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：科學的月子餐不是盲目地進食補藥和補品，如人參等，盲目進補不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良癥狀。
產后飲食學問大,7大要點要牢記
1、以流食或半流食開始：
新媽媽產后處于比較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是剖腹產的新媽媽，麻醉過后，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此，第1個星期的月子餐，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。
2、適當補充體內的水分：
新媽媽在產程中及產后都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。
3、清淡適宜，易消化：
月子餐應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但并不是不放。
4、不宜食用生、冷、硬的食物：
產后宜溫不宜涼，溫能促進血液循環，寒則凝固血液。在月子里身體康復的過程中，有許多惡露需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調，出現腹瀉等。
5、葷素搭配，營養豐富：
一般人提倡月子餐要大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。其實，某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養才豐富。
6、切忌盲目進補：
科學的月子餐不是盲目地進食補藥和補品，如人參等，盲目進補不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良癥狀。
7、少吃多餐：
孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產后的胃腸功能還沒有恢復正常，所以月子餐要講究少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。
